ジムを辞めると決めたらジムから見える景色がノスタルジーになりますねぇ。

こんばんは、Kateです。

最近寒くて！寒い、寒い言っても何も変わらないので、気合いを入れてジムへ行ってきました！ジムの中、暖かい〜〜！なんなら少し蒸し暑すぎるほど。

さて、久しぶりにスクワットと脚トレをしました。久しぶりって、毎回言ってる気がしますが、やっぱり通いにくい場所だと足が遠のくのは否めない。

基本の50kgスクワット

別に誰が決めたわけでもないけれど、久しぶりにスクワットするときはメインセット50kgに決めています。50kg5レップ5セット。ゴロが良いでしょ？

低重量のときはワンレップごとにフォームをじっくり直しながらするのがコツ。最後の5レップ目は、結構ジワジワ、ギリギリ、脚にきます。わたしは足を着く位置と角度が毎回ズレるので、まずそこに気を付けます。そこからしゃがみ込みの深さ、立ち上がりのお尻と背中の使い方、最後に担いでいる腕と手の力み。この辺りに気を配りながらスクワットします。

呼吸の使い方が適当になってる

腹圧？それなんだっけ？というくらい、呼吸の使い方を忘れてしまってました。腹圧をかけるタイミングで息を吐いたりして、アレ？体から力が抜ける？という状態です。

途中で気付いて、スクワットと呼吸のタイミング、腹圧も少しは意識するように戻しました。50kgだと軽いので、そこまで腹圧がんばらなくても挙げられるのだけどね。

しかしこれについては、某レジェンドがバーのみ20kgでアップするするときからマックス挙げるときとまったく同様に望みなさい、とおっしゃっていました。わたし、まったくできてないわ。

こういうレジェンドの言葉を思い出せたのも、スクワットしてきて良かったなという点ですね。

誰も何も悪くないのだけれど

今のジムは前のジムより会員さんのたちの年齢が高めなんです。それがどうにも合わないの。

たぶん、わたしの生活が変わってジムに行ける時間帯が変わったというのも関係しているけれど、そもそもジムの立地が高齢者が多いエリアにあるんだと思う。前のジムは、今にして思えば若い人が多かったのねぇ。特に若い女性がほとんどいないのよ。これ、女性のわたしでもちょっとテンションが下がります。ボディシェイプとか、ランニングで体力作りをしている女性がほとんどいないのよ。

というわけで、ちょっと不満を書いてみました。環境って大事だ。