ベンチプレスのメインセットちょっと復活

試験も受かって、なんだか元気が出てきましたよ！

こんばんは、Kateです。

今日は胸の日、ベンチプレスを無心にがんばってきました。
メインセット37.5kg5回5セット復活！

途中フォームを直してもらって、4セット目より、5セット目の方が楽に挙げられました。

手の位置を今までの位置より広めに修正。
感覚的には挙げにくかったのだけど、こっちの方がスッと楽に挙がりました。
なんでしょう？
自分の感覚と実際に動く筋肉の違い？

また、自分でどうも気になった左右差。
この原因は、右手と左手の握りの強さがそろっていなかったため。
左右で握りの強さが変わってしまうこともあるんだね。
自然と左手はゆるく、右手は強く握ってました。

指摘を受けるまで気付かなかった。

このくせを意識的に変えて、左右の握りを同じようにする。
手首の角度、シャフトに対する親指の当て方を変えました。
これでも挙げるときの楽さが変わります。

とにかく、体のゆとりがないようにしっかりと体が固定されるフォームを身につけることですね。
それは肩や首回りだけでなく、手も同じ。
まだまだ身についておりませんー。

身についていないといより、指摘されたフォームを練習しているうちに別の問題点が出現してくるのねぇ。
一難去って、また一難。
ベンチプレスの旅はまだまだ続く。

次はレップ数、もしくはウエイトを上げて、
37.5kg8回5セットもしくは、40kg3回5セットをメインにする。

なぜかみんなわたしの1レップマックスを上げようとヘルプしてくれますが、わたしとしてはメインセットの充実を図りたいところ。
中身のある筋肉を身につけたい！

他に、今日はストレッチを一つ新しく覚えて、これからますますベンチプレスが捗りそう。
このまま調子が良い波に乗って筋トレがんばりましょう。

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