いつ何時も筋トレと筋肉のことが頭から離れないKateです。
ベンチプレス次回の目標重量40kg。
これが挙げられるのか挙げられないのか？
一人で潰れたら抜け出すのが大変だし。
何か目安はないものかー？
と、見つけました！
ベンチプレスMax重量早見表（リンクで飛びます）
ページ下に計算式があります。
表の値は次の計算式で求めています。
最大挙上重量＝重量×回数÷40＋重量
自分の通っているジムではみんなだいたいこの表のとおりですが、
※ 例外的に強い人はこの表より 2.5kg～5kg ほど余計に挙げています。
※ 一発挙げが苦手 or 弱い人（自分）はこの表より 2.5kg～5kg くらい下がります。
※ つまるとこ、目安であり、目標設定への利用が目的です (:D)┓ﾓｺ
※ それでは楽しくがんばりましょー ＼(・∀・)／
私の今のベンチプレスの成績は35kg、4レップが限界
これを元に計算すると、
最大挙上重量＝35×4÷40＋35=38.5kg
38.5kg！
うん！非常に現実的な数字！
これなら1回上げられるかも。
ということは、40kgは潰れるかも・・・？
でも挑戦して見ないことには始まらないからやって見るしかないですね。
あまり混んでないときに！
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