こんばんは、Kateです。
お米5合炊いて、正確に120gずつ小分けしたら14パックになりました。
今まで1日2回200gオーバーのご飯を食べていたので、120gにすることで1日の摂取カロリーを約182キロカロリー落とすことができます。
これで今まで通りのおかずとトレーニングをして体の変化を観察してみましょう。
さて、本日はAさんと温泉巡り。
朝早くから出かけて、なんと3箇所の温泉に入ってきましたー。
今、お肌ツルツル！体もホカホカ。
最近筋トレで疲れが溜まっていた背中が癒されて、リラックス。
ついでに、トレーニーの当然の流れで？Aさんに筋肉チェックしてもらいましたー。
特に背中が自分ではなかなか見られないからねぇ。
バック・ダブル・バイセップスのポーズ取りながら。って、温泉で一体何をしてるんでしょう（笑）
家族連れで賑わう中、怪しい二人組です。
脊柱起立筋の下部は順調にモリモリ。
僧帽筋は良い感じにモコっと。
三角筋も丸々。
課題としては上腕三頭筋があまり目立たないので、これから鍛えていくとハート形の筋肉が出現してくるらしい。
僧帽筋は首回りが太くなりたくないので三角筋を鍛えるときはなるべく動かさないようにしていたのですが、背中側の僧帽筋はモコっと育ってきているらしい！ラットプルダウンのおかげかな、と思います。鍛えたいところと鍛えたくないところのターゲットを絞って体づくりできるのはトレーニングの面白さですね。
とにかく背中トレーニングの効果が出てきているようで安心しました。
このまま、筋力を落とさないようにトレーニングと食事管理を続けて行きますよー。
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