こんにちは、Kateです。

昨年後半は手術に向けて体脂肪率を上げるため、炭水化物をたくさん食べていました。その結果、自宅の体重計によると昨年前半は体脂肪率25％だったのが30%まで上昇しました。脚、とくに太ももがプヨプヨになっています。

手術も終わったことだし、これから少し体脂肪を戻したい。というわけで、もっと詳しく現状の身体データを取るためにInBodyで体成分測定をしてもらいました。

果たして今のわたしの身体はどうなっているのか？

ベンチプレスの成果がはっきりと結果に

InBodyでは上半身、下半身、体幹の筋肉バランスがわかります。わたしは全身100%を越えているのですが、特に上半身の筋肉が多い！明らかに昨年後半のベンチプレスの成果です。

下半身は、手術と治療のためお腹に力が入れられなかったのであまり鍛えていませんでした。自分でも脚がプヨプヨしてきたのが分かっていたので、この結果に納得です。まあ、それでも100%越えているのですけどね。

単なる体重よりも体脂肪の増加率が多い

体重は2〜3kg程度の増で収まっていました。脚のプヨプヨ加減を考えるともっと増えてる感じがしますが、思ったよりも増えていないものですね。

やはり体脂肪が以前より増えています。脚の筋肉が減った分、どれだけ脂肪が増えたのか・・・・。筋肉が脂肪に置き換わるわけではないけれど、考えると恐ろしいですね。

それでも、体脂肪は一般平均のやや下くらいかな。少し脂肪を落とせば筋肉型にすぐ戻れそうです。

3ヶ月あれば脂肪を増やしたり、筋肉を増やしたりできる

昨年、あまり筋トレをせず、かつ炭水化物を多めに食べていたのは9月、10月、11月の3ヶ月です。特に10月前半は体調を崩して、睡眠も上手く取れず寝不足が続いていました。

あの3ヶ月で脚の筋肉が落ちたなと感じています。

そしてこれまでの筋トレの経験から、3ヶ月あれば筋肉をある程度戻せるというのも分かっています。3ヶ月継続すること。そうすれば、気づいたときには身体が変化していますね。

筋肉を付けるのも、脂肪を付けるのも3ヶ月がキーになる時間ですね。

現状把握ができたところで、またコツコツ筋トレを、特に脚トレを続けていきたいと思います。