いつもと違う時間に背中の日

今日は早い時間にジムへ行ってみました。太陽が高い中で筋トレするのも良いものです。

できそうでまだできない懸垂

前回パワー系兄さんから教えて貰った、胸でバーに向かっていくフォームで懸垂してみました。冷静に自分の懸垂っぷりを観察してみて。もう少し腕の力を使うとましになるのではないか？と。あとは体重を5kg落とすことだね。

ラットプルダウン40kg

今日は自分の身体に集中してラットプルダウンができた気がします。なるべく肘を垂直に降ろす感じで引く。これで背中の筋肉への効かせ方が良くなったと思います。

シーテッドローも肘に注意

シーテッドローも肘に注意。背中は小指や肘の角度で効き方が違う。背中の筋肉がやっと育ってきた感じ。

背中の種目は重量がコツコツ上がっていくものではないけれど、背中の筋肉の手応えみたいなものが徐々に変わってきているのを感じます。一番最初は効かせ方すら分からなくて、次に筋肉の動かしかた、効かせ方が分かって、今やっと手応えが出てきた感じ。この間、重量設定を上げたり下げたり試行錯誤でした。

終わった後、シャンプーがしづらい。背中筋トレ成功の証。

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