今日は早朝から色々あったけど、何があってもやると決めたからにはやり遂げる！
レッグプレス100kgオーバーを目指してジムに行ってきたKateです。

今日は8月最後の脚の日！

前回の脚トレで、“私は、すでにできる。”と気づいた時、10レップにこだわらなければと書きました。

実際どうだったかというと、

50kg、10レップ：準備運動1
80kg、10レップ：準備運動2
96.4kg、10レップ：本番1つ手前のセット
101.3kg、10レップ：本番セット

100kgオーバーでも軽く10レップできました！
昨日、普段より炭水化物多めに摂ったのが良かったのか、ぐっすり眠ったのが良かったのか。先週は北海道旅行から帰った日に脚トレして99kgだったので、疲れていない今日は軽く100kgを超えられたのだと思います。

というわけで8月中に100kg、10レップ無事達成できました⭐︎

ちなみに、脚の種目は他に、
レッグエクステンション50kg、10レップ、3セット
レッグカール23kg、10レップ、3セット
が現在値となっています。

脚全体が100kg、大腿四頭筋が50kg、ハムストリングが23kgと、順に半分のウエイトになっているのが興味深いですね。

前回も書いた通り、100kg達成したので、今後はフォームの見直しと足の位置を変えて効かせたい脚の筋肉にしっかり効かせられるようにしていこうと思います。

そして8月中は休んでいたスクワットを再開します。スクワットした日はレッグプレスをしないので、どちらか交互に選びながら脚を鍛えていきますよ！