こんばんは、Kateです
やったーーー！
平成30年度内にベンチプレス60kg突破できました！！！
ひさしぶりのジム！2月、3月は毎回ひさしぶりと言っていた気がする。身体のどこにも筋肉痛がない状態でベンチプレスのMax挑戦してきました。
20kg、40kg、45kg、50kg、55kg、57.5kgまで順調にアップ。
ここから60kgMax挑戦。
ブリッジよし、構えよし。
ラック、プレス！
胸から10cmくらいは挙げられる！ここからが大変で！
胸、背中、肘、手を使ってウリャーッと挙げるもあと少し力が足りない。なので下半身の筋肉を総動員。お尻を締めて、大腿、ハム、足、すべての筋肉の筋肉を稼働させて力をバーベルに伝えました。そこからまたゆるゆると挙がり始めラックまでアップ！
補助の手を借りずに60kgできました！
パワー系兄さんは、
「途中ダメかと思ったけど、脚に力を入れ始めたのが分かった。自転車で上り坂が辛くて、途中でギアチェンジしたみたいだった。」
と言っていたけど、まさにその通り。
とにかくめでたい！！！！
補助&サポートしてくれたAさんとパワー系兄さんから拍手をもらいました。ありがとうございます。
念のため記しておくと、尻を上げてブリッジを組みましたので大会公式なフォームではありません。
でもさ、すごくない！？女性が中年になってからベンチプレス始めて60kg突破できるなんて。
今ままで40kgの壁、50kgの壁があって、なかなか越えられなかったけど、60kgの壁も手強かったなー。
いつものメインセットとサブセット
Max更新に浮かれてばかりいないで今日もメイン&サブセットを頑張りました。
メインセット
50kg6レップ2セット、8レップ1セット
サブセット
足上げ42.5kg8レップ2セット（最後3レップ補助）
足上げ30kg10レップ1セット
足つき30kg10レップ1セット
足を上げるとベンチプレスが俄然つらくなります。いかに普段足を使って挙げているかということ。
補助種目もしっかり
チェストプレス23kg
インクラインベンチプレス
ダンベルベンチプレス７kg
すべて10レップ3セット
ベンチプレス60kgを突破して
女性のベンチプレス60kgというのは、男性の100kgとか90kgと同じといいます。ひとつの大台なわけです。わたしは身体が大きく体重もあるので、小柄な女性よりは有利ですが、腕が長い分ベンチプレスでは不利ともいわれます。とにかく、体型、体重の差はあれ、女性で60kg挙げられたのは非常にうれしい！
フリーウエイトを始めてから2年掛かりました。しかし中年になってからの2年です。
いったいこれが何の役に立つのか？と聞かれれば答えられませんが、中年になってからでも身体は成長するんだ、というのは証明できたんじゃないかな？
フリーウエイトの良いところは、人間関係のしがらみなしに一人で成長を感じられることです。といっても、補助をしてくれる人たちは大切にしましょうね。とにかく、社会に出て成長の壁にぶち当たったら筋トレしてみましょうよ、ということです。
中年以降は下り坂、なんて絶対ウソですから。中年になってからでも余裕で成長できますよ。
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