こんばんは、Kateです！
肩・二頭・三頭のセットを鍛えたの久しぶり！
ベンチプレスとデッドリフトをしてると、細かい部位をトレーニングする余力がないのよ。
スクワットの時だけは意地でもレッグエクステンションとレッグカールをするけどね！
ベンチプレス2週間休んだし、仕事もスッキリ目処がついたし、久々にアイソレーション系種目で肩と腕を鍛えたい！
そんな気持ちがムクムクと湧いてきたので、今日はマシンでのショルダープレスの後ダンベルコーナーに長居してきました。
サイドレイズ、リアレイズ、フロントレイズ、ワンハンドフレンチプレス、バイセップスカール、もう一度三頭に戻ってキックバック。
思う存分鍛え切ったー！
バイセップスカールで上腕二頭筋にロックが掛かるほど鍛えられるのがダンベルの醍醐味な気がする！
最近Big3ばかりしていたので、こんなにやっても体力が残ってるのが物足りない感じがありますね。体力は使い切らないといけない。それに体と頭が慣れてしまっています。ダンベルでの上記種目はパンプ系トレーニングになってしまうので、瞬間的には痛くなるけどすぐ回復してあまり筋肉痛にもなりません。
鏡で自分の肩と腕を見ると、明らかに太くなっている。
普通に見たらただの腕の太い中年女性なんだけど、
触ると謎の硬さが！（笑）
ダンベルコーナーでたった一人筋肉硬くして満足してる私。
おかしいで・・。
でももっと肩を丸くしてみたいんだよね。
冬の間頑張るぞ！
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