恐怖のスモロフ4日目終了。
こんばんは、Kateです。
4日目は10セットもあるよ〜。最後までへこたれずにできるかな〜。
なんて思っていたけど杞憂でしたね。
本日のメニューは、75kg3レップ10セット。
重くても3レップならがんばれました。しかも、昨日よりもインターバルを短くし、少しのインターバルをはさんで2セットずつできた。なのであっというまに10セット終了。
う〜ん、あっさりできたというのはスモロフのメニューを組むときのMax設定が甘かったのかもしれませんね。100kgスクワットできるのに、Max80kgで設定してますからね。しかし75kgと言ったら、最近までワンレップでしかしてなかったので、こんなにレップ数重ねてできるようになっていたのは自分でも驚きです。
まずはWeek1が終了。次回からWeek2がスタートです。1週間なんであっという間。始めたからには最後までやり通します。目標定めて、あとはくよくよ考えずに実行あるのみ。
ちなみに、補助種目はレッグプレス117kg、ヒップアブダクター34.5kgでした。スモロフスクワット後の補助種目はなかなかにキツい。しかしこの感じだとレッグプレスは次回120kgにできそう。レッグプレスのピンが残り3分の1くらいになってきましたよ。Aさんは最後のピンもクリアしてるけれど、わたしはどこまでいけるか?
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