ベンチプレスメインセット40kgに復活

2月の風邪&休養からベンチプレスの成績が落ち、コツコツがんばって復活中。

前回37.5kgでメインセットクリア。
今回は40kgに挑戦。
風邪引き前のウエイトです。

5セット目後半が危うかったものの、やればできるものですねぇ。
この調子で次回はもっと楽に40kgを挙げたい。

1レップマックスにも挑戦してみました。
こちらは50kg届かず・・・。
やはりもう少し筋力が必要なようです。本当にあと少し。

背中のバネの使い方と、胸の初動の筋肉の使い方がまだまだなので、後半戦はその部分を強化するベンチプレスの練習を行いました。

わたしはまだまだ体が固いなぁ。
これから柔らかくなるんだろうか？

それと今日気付いたのは、わたしの動作はユルユルとすべてがつながっていて止めがないということ。

大会のときのように、スタート！プレス！ラック！のタイミングで切れ良く動作できた方がかっこよい。
別に大会に出るわけではないけど。
これができないのは、やはりまだ重さに負けているからなのよね。

今月後半はフォームとこの点を改善していこう。

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