寒い中、ホットスタジオでヨガを受けてきたKateです。
ホットスタジオで体を温めならが汗をかくのが気持ち良い！
は〜、なんて贅沢な時間なんでしょう。

今日のヨガは初めての先生。

ヨガは先生の声って大事だなー。
他のレッスンプログラムの時は気にならないけど、ヨガは声が合う先生が良いなと思います。

今日の先生は声が抜群に良かった！スタジオも満員。
先生の声に合わせて体を動かすと、スゥーっと体が引き伸ばされる感覚に。

動きは一つ初めてのものがありました。
ひねるポーズを立って行うもの。
いろんなアーサナがあるものですね。

最後、シャバーサナの前に肩立ちのポーズ。

私は鋤のポーズから肩立ちのポーズに入る流れが好きなのですが、寝ている状態から膝を曲げていきなりの肩立ちのポーズでした。

そして、肩立ちのポーズのまま脚を座禅のように組む。
これは初めてでしたが、バランスが取りやすい！
肩立ちのポーズは逆立ちのポーズで、体の中の循環に負担がかかるのか、体調が優れないときは上手くバランスが取れない時があります。私はこれを体調を計るバロメーターにしています。できない時は、骨盤の柔軟、脚の柔軟などをして体を調整します。

座禅を組むと脚の位置が下がるので、血液の循環も緩やかになるのか体が楽でした。胸や頭への負担が少なくなりますね。

新しいことが学べて楽しいヨガでした。