こんばんは、Kateです。
先週からデッドリフトの洗礼を受けてます。
今、バキバキに背中が痛い。
特に僧帽筋！
幸い腰の痛みはほとんどないのでデッドリフトが上手くいっていると思いたい！
前回も背中の痛みが激しかったのですが、今回はより背中の上部が痛くなっています。
今まで背中トレーニングの難しさに悩まされてきたけど、デッドリフトは悩むことなく背中が鍛えられているのが実感できます。
それにしても、デッドリフトはフォームが意外と難しい。
背中とお尻のフォームがスクワットと違うので、間違うと腰を痛めます。
トレーナーさんや上級者の方が身近にいたら、教えてもらうのがオススメです。
背中のトレーニング全般フォームが難しく、特に筋力のない女性は背中を鍛えようとして腕を使ってしまうように思います。
でもね、腕に筋力付いてくると背中を鍛えられるようになりますよー。力が付いたからこそ上手く腕の力を抜けるようになるの。
私はこれを筋トレして初めて知りました。
背中を綺麗にしたい人はそれまでコツコツ頑張って腕を鍛えてみよう。
力こぶの向こう側に背中トレーニングがある！
引き締まったかっこいい背中を目指しましょう！
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