こんばんは、Kateです。
まんまと筋肉痛になりました上腕二頭筋と上腕三頭筋。
三角筋はそれほどでもない。
・・・そうだった。忘れていました。
パンプで鍛えても筋肉痛が出るんだった。
肩だけ回復が早い部位なのだった。
今、腕の前面、後面どちらもパンパンです。
まあ、望むところだぜ！って感じです。
今日は、次のベンチプレスの計画を見直していました。
ここで書いたメニューね。
Max40kgの場合のメインセットは30kg〜32.5kgがちょうど良い。
月曜日に、インクラインで35kg5レップ5セットをやってみたんだけど、明らかにできなくて30kgに落としたの。35kgは私にはまだ早すぎた。
次回はベンチプレスで30kg5レップ5セットのメインセットをとにかく挙げるのだ。
胸筋、上腕三頭筋、広背筋、脚力を総動員して挙げるのだ。
ブログランキング参加中！ついにまさかの一位に！ありがとうございます！
応援クリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
コメントを残す