こんばんは、Kateです。
2年前1回しかできなかった腕立て伏せ。今では10回以上できるようになりました。ベンチプレスのコツが分かってから飛躍的に腕立て伏せができるようになりましたね。
最近ある人にメールで腕立て伏せを教えています。どういうわけか筋トレスイッチが入ったらしく。ジムには通えないというので腕立て伏せとスクワットをおすすめしたところ、ライザップのように毎日報告が上がってくるようになりました。そこへわたしが少しずつアドバイスしています。
最初はぜんぜん回数できないんだよね。そして胸に効かせるところまでもっていけない。まずは上半身の筋肉を総動員するところからスタートです。
勉強熱心で、いろいろ腕立て伏せのコツをネットで調べているらしく。このサイトに書かれていることはどう?とか聞いてきます。ワイドスタンスはダメとか、ナロースタンスが正しい腕立てとか書いてあるのだけど。正直なところ、どっちもやって鍛えちゃえば?とわたしは思います。
武術の型とか、あるスポーツの強化のための訓練とかだったら正しい一つのフォームを守るのは分かるけど、鍛え始めの人ならやりやすいフォームで始める、で良いのではないかと。そこから徐々に工夫していくのです。
そもそも腕にも筋力がないから身体を支えられない。正しいも何も、筋肉に刺激をいれていかんと!と思います。
トレーナーでもないのにこんなアドバイスはいかんのだろうか?
とりあえず一ヶ月続くことを祈りつつ、こまめにアドバイス続けてみます。
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