こんばんは、Kateです。

昨日のスクワットが効いて、脚がまったりと重い。
わたしの身体はこうでなくては。筋肉痛がないと、気持ち悪い身体になってしまった。

春が近づいて、また今年の大会に出ないのかと誘われるようになりました。他人の筋トレって身近なエンターテイメントですからね。軽く誘ってきます。しかし、こういう大会に出るのは自分で心を決めないとね。

最近とみに人々との交流をブログに書き綴っています。2年前はジム内で話をする人ってインストラクターさん一人しかいなかったのに。

ジムの中でも外でも、筋トレの事を話す人が出来ている今。なんとも不思議な気分ですね。

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こんばんは、Kateです。

2年前1回しかできなかった腕立て伏せ。今では10回以上できるようになりました。ベンチプレスのコツが分かってから飛躍的に腕立て伏せができるようになりましたね。

最近ある人にメールで腕立て伏せを教えています。どういうわけか筋トレスイッチが入ったらしく。ジムには通えないというので腕立て伏せとスクワットをおすすめしたところ、ライザップのように毎日報告が上がってくるようになりました。そこへわたしが少しずつアドバイスしています。

最初はぜんぜん回数できないんだよね。そして胸に効かせるところまでもっていけない。まずは上半身の筋肉を総動員するところからスタートです。


勉強熱心で、いろいろ腕立て伏せのコツをネットで調べているらしく。このサイトに書かれていることはどう？とか聞いてきます。ワイドスタンスはダメとか、ナロースタンスが正しい腕立てとか書いてあるのだけど。正直なところ、どっちもやって鍛えちゃえば？とわたしは思います。

武術の型とか、あるスポーツの強化のための訓練とかだったら正しい一つのフォームを守るのは分かるけど、鍛え始めの人ならやりやすいフォームで始める、で良いのではないかと。そこから徐々に工夫していくのです。

そもそも腕にも筋力がないから身体を支えられない。正しいも何も、筋肉に刺激をいれていかんと！と思います。

トレーナーでもないのにこんなアドバイスはいかんのだろうか？

とりあえず一ヶ月続くことを祈りつつ、こまめにアドバイス続けてみます。

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