Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

月別: 2019年3月 (page 4 of 9)

結婚したら名字が変わる

こんばんは、kateです。

もし、結婚するなら一般的には女性側の名字が変わってしまうわけです。
男性に会う度に、お相手の名字が気になります。

自分の名前と合うかなぁ?と。気にしすぎでしょうか?しっくりくる名字と、なんだか違うなと感じる名字があるのです。

うーん、他にもいろいろと迷うことがあります。

なぜかというか、やっぱりというか。私が女性で相手が男性。同じ学歴なら年上、同年代なら学歴・年収が上、相手の年収が下なら若い男性。本当に年齢、年収、学歴のバランスの取り合いですね。女性がちょっと下でバランスが取れる。

来週には結婚している友人にいろいろ相談に乗ってもらう予定です。

つくづく思うのは、心を開いて相談に乗ってもらえる友人がいて良かったということです。

先日、結婚してない組の女性から女子会にてわたしの婚活事情を話して欲しいと暗に言われたわけですが、本当に結婚したければ女子会に参加してはいけないんですよね。結婚している女性と、できれば男性の話を聞くようにしましょう。

そして出掛ける度に思うのですが、日本は加速度的に高齢化が進んでいますね。危機的状況ですよ。



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スミスマシンで脚トレ

こんばんは、Kateです。

夜遅くに脚トレしました。パワーラックの空きがなかったので、スミスマシンで脚トレです。もう5×5ルーティンにリセット掛かるほど間が開いてしまいました。出来るときに出来ることをやる!これに尽きる。

重さで負荷が掛けられないときはレップ数を増やす

いまいちスミスマシンはフォームが上手く作れないのです。担ぐときバーを回転する必要があるのと、固定された軌道に合わせてしゃがむのがどうにも上手くできません。なので高重量にできないの。スミスでスクワットするときはいつも軽め。その分レップ数を増やしましょう。

スミスマシンのメニュー
8kg、28kgでアップのち
48kg10レップ5セット

レッグプレス
123kg10レップ2セット
127.5kg10レップ1セット

レッグプレスは途中でパワー系兄さんが負荷を上げてきたので、不意に辛くなりました。最後のセットはプラス4.5kgの127.5kgで。

彼はスクワットとレッグプレスの筋肉の使い方、負荷の掛かるタイミングの違いでウエイトの調整をどうするかを解説してくれましたよ。なかなか勉強になります。彼の通りにすると130kg台でレッグプレスできるかも。次回忘れてなければチャレンジしてみよう。

細い男子がジムにやってきた

またとあるジム友さんが仲間を連れてきました。男性ですが、わたしより力がないっぽいです。スミスマシンのバーと同じ腕の太さ。大丈夫か?筋トレに励んでお肉を食べよう。おそらくジム友さんも彼の筋力のなさを心配して連れてきたのでしょう。

女性は綺麗になるため美容に励むけど、男性だって頑張ってるよね。今のジムに来るまでそんな事には気付かなかった。男性は自然に筋肉が付くのかと思っていました。そんなことはないのです。筋肉は努力の結晶なのです。

ジム友さんも婚活中

わたしが婚活を始めた理由の一つに、まわりに独身男性がいっぱいいるから、というのがあります。じゃあ彼らと付き合えば良いのでは?となるけれど、年齢が違いすぎるのですね。やっぱりある程度同世代が良い。中年には中年を。

みんな良い子なんだけどな〜。彼らと同年代のわたしの知り合いの女性たちにそれとなく話を振ってみるものの、彼女たちは会ってみようとは思わないみたいです。なかなかタイミングが合わないものですね。



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ちゃんと鍛えた胸の日

今日こそは!しっかり鍛えたい!
意気込んでジムへ。

筋トレ兄さんその3が激しく肩を鍛えてました。さすが昨年の優勝者。今年も良い感じに大きくなっています。しかし、わたしが彼の真似して鍛えたら確実に身体を壊します。

ベンチプレス55kgまで

本日のベンチプレスメニュー

20kg10レップ
40kg10レップ3セット
45kg2レップ、50kg1レップ、55kg1レップ
50kg3レップ2セット、5レップ1セット(メインセット)
40kg10レップ2セット(サブセット)

補助なしにしては頑張ったかな。メインセットは5レップ3セットでも良かった。

胸トレの補助メニュー

チェストプレス
デクラインベンチ
インクラインベンチ(ファーストプッシュのみ)
フライ

どうにも右肩が痛くなりそうな感じがある。ベンチプレスだと大丈夫なのだけど、インクラインやショルダープレスをすると痛みがある。壊したくないので腕を伸ばしきらず、ファーストプッシュのみ練習することにしました。

このまま壊さないで続ける方法がないか調べてみようと思います。

改めて、筋トレ兄さんその3の肩って凄いなぁ。彼を見習いたいところだけど、わたしは女性だし年齢も力も違うので下手に重いダンベルにせず、軽いダンベルでパンプを狙っていこうと思います。胸の日と肩の日を一緒にするのもお休み。長く続けるをモットーにメニュー組み替えていきます。

ひさしぶりの腹筋&背筋

トレーニングはじめの頃のストイックさを取り戻すべく、腹筋&背筋をしてみました。

自重トレは自分試しのトレーニング。前は20レップ2セットでしてたけど、久しぶりなので10レップ4セットに。

良い感じに腹筋がきてる。なるべく続けていこう。身体のどこかに筋肉痛があってほしい。



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