A7シャツでベンチプレスMax57.5kg更新！さらにスクワットDay12

こんばんは、Kateです。
二日連続のベンチプレスでMax更新できました。60kgまであと小さなプレート2枚です。

やはり、筋トレ前の胸椎のストレッチを入念にしたのが成績を上げられたポイントですね。ヨガのアップドックという背中を反るポーズをベンチプレスの構えでも再現して、ブリッジを高く組めるようになりました。それと以前から引き続き股関節の柔軟も行っています。

ブリッジを高く組めるようになり、胸筋や広背筋の力の入れ方が変わりました。体の力をもっと上手くバーベルに伝えられるようになりましたね。

A7のシャツで背中にグリップを効かせる

そして今回はニューアイテムのA7のTシャツを着てみました。これがすごく良い！背中に滑り止めが付いたパワーリフターの間で人気のTシャツです。

背中が固定されるから、足の踏ん張りを使ってブリッジが作れるようになります。一つ一つのアイテムは自分の実力ではないかもしれないけど、アイテムを使うことによって体に掛かる負荷が高くなるのでどんどん体が鍛えられるようになってきますね。

A7 USAのサイト（A7 ジャパンもあるけど今メンテナンス中の模様）
わたしは女性身長約170cmでレディースのLサイズが丁度良かったです。
https://a7.co/

スクワットDay12はうっかり重量設定ミス

スクワットも2日連続。こちらはルーティン表を見間違い、次回の重量設定で行ってしまった。ドンマイ自分。次回も頑張ろう。

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