逃げずにスクワット70kg

こんばんは、Kateです。

もうかれこれ一ヶ月以上ぶりのスクワットをしてきました。ベンチプレスの楽しさに比べ、スクワットは一度サイクルが途切れるとパワーラックへ行くのが億劫になりますね。いろいろ装備が面倒くさいから、というのもある。装備でモチベーションが下がるなら別案を検討せねば。

さて、久しぶりのスクワットは何も考えずに70kg5レップ5セットと決めて取り組みました。

20kg、40kg、50kgまで10rep
60kgは5rep
ここからメインセット
70kg5rep5set
サブセット
40kg10rep2set

すべてのスタンスは同じ。
メインセットの2、3セット目が気持ち的に辛かったかな。

久しぶりのスクワット後は汗がダラダラ止まらない。そのまま有酸素30分してますます流れる汗。

以上、スクワットのみで今日の脚メニュー終わり。ここに補助メニューを足すと嫌になっちゃうので、嫌にならず取り組める軽めの内容にしました。いわばスクワットのリハビリです。

わたしの後に、某氏とボディービルダ系お兄さんがスクワットを始めました。160kgで8レップ・・・・！！！おかしい重さです。ワンレップマックスするのかと見ていたらメインセットだったという。二人ともSBDベルト保持者。本来このベルトはこういう人たちが使う物なのだ。わたしには猫に小判的ベルトです。

凄い人たちの筋トレを見てモチベーションを上げつつ、今週もう一度脚の日を設けたいと企んでいます。

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