Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

月別: 2018年11月 (page 5 of 7)

上の世代とは関わり合いたくない

という本音を実社会で言ったら大変なことになりますな。

わたしもおばちゃんになるほど仕事してきたけど、なんなのだろう?あの世代の面倒くささは?あの世代で面倒くさくないのは、結婚してそこそこお金持ちな夫婦の気がする。そうじゃない男女はなぜか怒ると感情的すぎる。そしてこれまたなぜかこちらに依存してこようとするのも不思議なところ。かっこつけたがりなのにかっこ悪すぎるぜ。

あの世代が面倒である、というのは度々Aさんと話題になっていて。強靱な心身を持つAさんでも困ることがあるくらいやっかいなのだ。

あの世代より下はもう彼らを見切ってるのよね。もう付いていけない、付いていったところで未来はないから、早く自分の道を見つけます、とね。

中年が臨界点を超えるとおかしくなるのか、それとも世代的な問題なのか、ずっと疑問だったけど、基本は世代の問題なのだろうなぁと思います。世代が抱えた時限爆弾がいま時がきて爆発しているようです。

こんな暗闇の中にも光があって。

後輩が続かないってことは、古いものが終わるってこと。新しい時代の幕開けになるのではないかと。そんな光をみないとやってられません。

ジムの中のあの世代

わたしの通うジムであの世代の人たちはダンス系のレッスンに参加しているメイン層なのよね。基本的に楽しく、ハッピーで何もトラブルがありません。

体を動かして、ちょっと童心に返って楽しむことでストレスが減るのかもしれませんね。こういう楽しみがない人は爆発しちゃうのでしょう。

それぞれの世代に仕込まれた時限爆弾

おそらく今爆発しているのはあの世代の爆弾なのであって、また時代が変われば別の世代の爆弾が爆発し始めるのでしょう。それは各世代で違った殺傷力を持った爆弾なのよ、きっと。

あの世代の爆弾は、感情的なゆえにわかりやすいけど、わたしの世代の爆弾はつかみ所がないボディブローのようにジワジワダメージがくる系になりそうな気がする。

わたしの世代やっかい。でもしょうがないね、こうやって時代は進むのだもの。



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脚攻めの次の日はまた温泉へ

こんばんは、kateです。
筋トレして筋肉痛を起こし、温泉に入ってそれを癒やす日々。

脚の日、スクワットのみで脚攻め


まずは20kgのアップから80kgワンレップまで上昇。

そこから60kgに下げて10レップ5セット。
最後の5セット目は12レップ。

先週はここから62.5kgで5レップ5セットをしたのだけど、パラーラックが混んできたので止めました。チーン。わたしのハートはそのくらいチキンです。

以前なら80kgワンレップまでかなりの気合いを入れて昇っていたけど、そこまでではなく、普通の気合いでスクワット出来るようになっていました。

この緩さを続けていると90kg挙げられなくなりそう。もうちょっと頑張った方が良いですね。

休日はまたしても温泉へ

すっかり温泉づいている今日この頃。筋トレに慣れてきて、休みを取る余裕が出てきました。去年の今頃はデッドリフトで背中と腰がまずいとか、ベルトどうしよう?とか頭の中が筋肉でした。

行った先は、秘境の温泉とその帰りに先週行った珍湯へ。遠い秘境までただひたすらドライブ。2つある秘湯のうち1つがすでに冬期閉鎖になっていたので、オープンしている方のみ入ってきました。冬期閉鎖の方は湯が抜いてあって、入っていけるのだけどショボショボ流れている湯が明らかに熱湯な感じで無理でした。残念。

オープンしている方は、もう時期はずれになっていたのでほぼ貸し切り状態。大自然の露天風呂を独り占め。湯の中でスイスイ泳いだり、裸で紅葉を眺めたり。滝のように流れるお湯と川のせせらぎを聞いて心を無にしてきました。

秘湯では体が洗えなかったので、帰りに珍湯に寄って汚れ落とし。この珍湯の湯は本当に良い!ツルスベのお肌になります。ツルスベ過ぎてシャワーで体を流すも、いつまでたっても泡を流した感じにならないほど。全身エステ湯です。夕方だったので地元のおばちゃんがたくさん来ていて、皆さんお肌が綺麗だった!!!ぜったいあのお湯の効果よ。

家の近くにも珍湯に似た銭湯だか温泉だかがあるのだけど、ツルスベ感がぜんぜん違う。珍湯と言ってるけど、かなり人気の湯らしくいろんなナンバーの車で大賑わいでした。温泉に行くとさ、高級車が多いって思うのは気のせい?

物寂しい場所が好きすぎる

知人のいない温泉、露天に一人とか、寂しい場所が好きなんだな、わたしは。今回行った秘湯も行くの大変なのだけど、売店には若い子が二人も働いていたのよね。山の奥の奥でっせ?どこから働きに来ているのだろう?そんなことが心配になるくらいの秘境。

どうもわたしは人のいない方、いない方へ駒を進める癖がある。そんなんでこれからどうするんだ?と思った休日でした。

ま、同世代があまりしていないことで筋トレというのをわたしはしているというのはあるのだよね。

うわ、めんどくさそな言い方になっちゃったので今日はこの辺で!



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力がないからネガティブのみで懸垂をする方法

こんばんは、Kateです。

パソコンのアップデートとやらでブログを書くタイミングを失ってしまいました。そんな中でも筋トレは続け、胸の日、背中の日、脚の日の順で順調に筋肉痛。

ベンチプレスの50kg5レップ5セットが板に付いてきた

調子わるっ!そんな日でもベンチプレス50kgで5×5ができるようになってきました。重いのよ?重いのだけど、挙げられるのだ。もうこれはまぐれではない。しっかりと筋肉が付いてきた様子。

そしてA7シャツを忘れたときの背中の滑りが落ち着かないったらありゃしない。これは一度使ったら手放せなくなるシャツですね。そんな背中のグリップをA7シャツなしで作るため家具用の滑り止めシートを買ってみました。普通のシャツでも背中にグリップが効かせられます。

尻を上げ、グリップを使い、競技のルールからはどんどん外れています。

ネガティブで効かせる懸垂

ラットプルダウン
シーテッドロー
斜め懸垂
普通の懸垂
ネガティブ懸垂
ロープーリーを使うやつ
ケーブルワンハンドロー
ダンベルワンハンドロー
ダンベルベントオーバーロー

種目が多いけど、果たしてすべて上手く効かせられているかどうか。

懸垂だけは頑張ってますね。今回はパワー系お兄さんにネガティブ懸垂を教えてもらいました。台に乗り、バーを掴み、ジャンプして体を上のポジションに持っていきます。そこからゆっくりネガティブで広背筋に効かせながら降りてくる懸垂。めちゃくちゃ辛い。3レップ2セットくらいしかできませんでした。今後のメニューに取り入れるかどうかはさておき、いろんな懸垂の仕方があるものです。


フリーウエイトをしている女性は少ないものの、男性はある程度いるわけです。するといろんな人間関係が生まれているらしく。この人とこの人は合わない、みたいなね。そんな情報を教えてもらいつつ、自分は失礼のないように適度に距離を置きつつ筋トレしていこうと思いました。男性が集まると自然と競うようになり始める。もうそういう性なのさ。女性の面倒くささは目に見えないけど、男性の方はわかりやすいから返ってさっぱりします。



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