週末、一週間分の食事内容をおおよそ決めて買い物をします。

先週末は厚切りステーキ300gがとてもお安く売っていたので、買って冷蔵庫に入れておきました。すぐに食べる肉は冷蔵庫に、少し後で食べる肉は冷凍庫に入れています。ステーキはすぐに食べよう、そう思っていたのです。

なのに、今週結構忙しくなってしまって夕食ステーキが食べられませんでした。

早く食べないと悪くなってしまう〜〜。でも今夜も食べられないわ〜〜。なんて2日経ち。

そうだ、朝食でステーキ食べよう

試してみることに失敗はない。しかしこのまま食べないでいると肉がダメになってしまう。

というわけで、朝からステーキをジュウジュウ焼き食べました。なんだか叶姉妹のお二人のような食事。夕食を朝食に移動しただけなのに、なぜかリッチな感じがする。お買い得なお肉であるにもかかわらず。

朝からステーキなんて食べられないかと思いきや、忙しくて前日の夕食が少なかったので300gペロリと食べられました。

さらに、朝から身体にエネルギーがみなぎる感じがして元気いっぱい。

良いこと尽くしではないか。

何事も試してみると面白い発見がありますね。
朝からステーキ、またしてみようかな。

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ぜったいに肩を鍛える日にしてやる！

この決意を曲げないために、あえてパワーベルトを持たずにジムに行きました。パワーベルトがあると無用に胸トレとかしてしまうから。

肩トレメニュー
ショルダープレス　15kg
アーノルドプレス　3kg
アップライトロウ　10kg
フロントレイズ&サイドレイズ　3kg15レップ3セット
サイドレイズ　3kg15レップ2セット
ゴムバンドでサイドレイズ　10レップ3セット

意気込んだわりにリアレイズをしていない。その代わりにサイドレイズを沢山しています。アーノルドプレスダンベル3kgというのが軽すぎるように思うけれど、ショルダープレス15kgの後なのでこの重さ。もう2年くらいずっとこの重さのまま。

パワー系兄さんいわく、彼も効いているんだか分からないような軽いダンベルを鬼のように何回も挙げて肩を鍛えたらしい。だからこの方法で合ってはいるはず。ただ、わたしの回数だと少ないのでしょう。

肩がすごいお兄さんも偶然同じに肩の日。じろじろ観察している訳ではないけれど、彼はいつも肩を鍛えているような気がする。やっぱり回数こなす必要があるのよね。そして、サイド、リアと少し角度を変えながらネチネチと鍛え続けています。

わたしの肩はすぐに硬くなってパンプするけれど、めちゃくちゃ痛いですよ。そして熱い。痛さが引いたらまたパンプ。その繰り返しです。

痛いの分かっているからサボるのよね。週二回は必ず肩も鍛えるように、他の種目と組み合わせよう。肩だけはずっと自分で「やるやるサギ」してる。これはいかん。自分で自分に嘘つくのはいかん。

例えば胸の日にショルダープレスまですると肩を壊しそうだから、サイドレイズだけでもするとか。工夫してみようと思います。

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