こんばんは、Kateです。

今日は反省。

ベンチプレスで潰れて、見知った人ではあるけど話した事がない人に助けてもらいました。いままでは潰れても自力で抜けられたのだけど、今日はお腹のベルトが邪魔で抜けられなかった。よく考えたら、ベルトを外せば良かったのだけど、とっさのことで思いつかなかった。

潰れたときってもう体力を使い果たしているのよ。いまなら抜ける方法をいろいろ思いつけるけど。次回は気をつけよう。

そんな潰れるまで何をしたかというと50kgでメインセットです。

前回

1セット目3レップ
2セット目4レップ←更新
3セット目5レップ←更新！！

今回
1〜4セット目5レップ
5セット目5レップ←5レップ目で撃沈！

おしい！ラストの1回ができなくて潰れました。できそうだったのだけど挙げられなかった。ファーストプレスはできたのに、その少し上で力尽きた感じ。足で踏ん張ればできたかもというのが反省点です。

前回トータル12レップだったのを、今回トータル24レップまで更新。

スクワットとともに、ベンチプレスも伸びている。股関節、胸椎の柔軟とステーキでパワーを付けていることの相乗効果ですね。

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こんばんは、Kateです。

本日のトピック

1. 筋トレ兄さんその3からベルトを借りる
2. インストラクターさんからまた誘われる
3. スクワットDay14は最終日Day16と同じメニュー

筋トレ兄さんその3からベルトを借りる

大会以来おそらく初めてジムでお兄さんに会いました。まずは、おめでとうございます、と挨拶。今や彼は同世代の男性に大人気ですよ。そりゃあ一緒にトレーニングしたい人、教えてもらいたい人がいますよね。そんな要望にも丁寧に応えていて紳士な人です。本当に心がクリアな感じを受けます。

そんな忙しいお兄さんですが、なかなか手に入らない良いベルトを使っています。次にわたしが上位レベルのベルトを買うとしたらこれかな、と思っているベルトです。お兄さんの使っているサイズは小さく、女性でも使えそうなサイズなので試しに一瞬だけベルトをお借りして付けさせてもらいました。

お兄さんのチャンピオンベルトです。サイズMax時のベルト穴から10cm以上細いベルト穴まで使ってありました。こんなに減量したのだなぁと感心しました。そしてわたしもお兄さんの使っているベルトサイズで丁度良さそう。

お兄さん、忙しい中本当にありがとう。

インストラクターさんからまた誘われる

いつもジムに行っているのに、久しぶりに担当インストラクターさんに会いました。彼もわたしやジムのみなさんと同じく最近ステーキを食べているらしい。ステーキ流行ってるね！

担当「なにか最近変化はありましたか？」
わたし「ベンチプレスあと2.5kgで60kgですよ。」
担当「！！！・・・いったい何を目指しているんですか？」
わたし「あと、チェストプレスの効かせ方が非常に上手くなってきましたよ。」
担当「女性スタッフ募集してるんですよ。いかがですか？」
わたし「・・・笑」

まとめるとこんな会話。
またスタッフにならないか、と誘われたわけですが、いまだに女性スタッフが足りないのですね。ま、見ていたら分かりますけどね。

筋トレを教えられる女性スタッフはいないからね。ヨガ系のスタッフさんとかかなり体を鍛えてあるのだけど、筋トレとはまた違うのでしょうね。

最近はスポーツトレーナーとか、昔はそんなになかった職業の人が増えたけど、こうやって何もスポーツの勉強してないわたしもスタッフとして紛れられるわけで、この玉石混淆な状態ってしっかりと資格を取ったスタッフからすれば嫌ではないのかな？というのは心配になるところであります。

スクワットDay14は最終日Day16と同じメニュー

やっとスクワットの話。

時系列では、ジムに着いてまず最初にスクワットをしています。ベルトだのインストラクターさんだのはすべて終わった後のことです。

スクワットDay14は、最終日と同じメニューの55kg〜70kg。次回Day15で少し重量が下がり、最終日にまた同じメニューをして完遂です。

正直なところ、最後の70kgはしゃがみが浅かったと思う。脚の筋肉的にはもう少しできたんだけど、心がチキンだった。本当にいつもわたしはチキンハート。

でも！今回70kg5レップできたのだから、最終日も余裕のはず。
あと2Days、平常心を持って取り組みましょう。

夏から取り組んできたスクワット改善。フォームも良い状態を保てています。この調子でMax更新を狙っていきたいですね。

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