Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

月別: 2017年9月 (page 4 of 13)

一緒にスクワットしようって、それは非常にまずいでしょう!

まずい、非常にまずい。。。
うっかり行ってしまうところだった。

男性に一緒にトレーニングしようと誘われたKateです。
ありがたかったけど、もちろんやんわりと断りましたよー。

大変真面目なトレーニングのお誘いではあるのだけど、既婚の方で奥様がどういう方なのか知らないし、プロのトレーナーではないので料金をお支払いしてというのも変だしね。

20代前半ならまだしも自分の歳を考えると、よそのご主人とトレーニングセンターで一緒にトレーニングするのはおかしいでしょう?(笑)

もし、私の知人が同じシチュエーションで筋トレしてたら
「え?あの二人、、、どうしたの?」
って、思いますもの(笑)

例えば、これがランニングやテニスでも変に思うでしょう?

筋トレしている男性たちは、鍛えることにストイックに集中しているため良いのです。男性同士の筋トレ仲間がたくさんいて情報交換するネットワークがあるみたいですし。
問題はトレッドミルでランニングしている女性たちの中に奥様の知り合いのそのまた知り合いの方がいて、小さな話題に大きな尾ひれがついてということになりかねない!ということ。

世間は本当に狭いからねー。
女性は本当に噂話が好きだし。
しかも、なぜかどんな話題も“恋”の話に持っていこうとする。

全く何にもなくても、
私の立場が弱くなり今回誘っていただいた方に迷惑も掛かるでしょう。
結婚とは社会的な契約です。
私はこういうところには真面目なのです。

私自身も筋トレに夢中ではあるのだけど、時には一歩引いて自分の立場を考えないといけませんね。

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背中を鍛えるための強力なアイテム、パワーグリップ

扱うウエイトもまあまあ重くなってきて、トレーニングギアが欲しくなってきたKateです。

デッドリフト、スクワットのベルトと
ベンチプレスのリストラップが欲しい。

でも、トレーニングギアのことなんて全くわからない!

となれば、私のスルメ本の登場です。

鈴木雅さんの本に彼が使っているトレーニンググッツが載っていたはず、と確認してみました。

こんなベルトや
GOLD'S GYM(ゴールドジム) ブラックレザーベルト XSサイズ

高重量向けのパワーベルト
GOLD'S GYM(ゴールドジム) パワーベルトシングルピン Sサイズ

こんなリストストラップも
GOLD'S GYM(ゴールドジム) リストストラップ G3500

ベルトの方は、レギュラーベルトとパワーベルトの2つのタイプがあるので自分のレベルに合わせて用意するのが良さそうです。それよりも適正サイズを選ぶのが大切。私が買うならSサイズでしょう。基本的に男性サイズで作られていますね。日本女性のトレーニーが増えたらXSサイズの需要がもっと増えそうです。

そして、今まで鈴木さんの本を幾度となく見てもこれが何なのかよくわからなかったアイテム

背中の種目で使うというこれ
GOLD’S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロ
GOLD'S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロ G3710 SIZE/M

グローブなの?リストストラップなの?
別のアイテムだとすると、何か重要な使い道があるんだろうと思っていたけど、これがついに判明。
リストストラップにベロがついているアイテムで、このベロをラットプルダウンのバーに引っ掛けて使います。こうすることで握力や腕力の使用を減らして背中の筋肉に効かせやすくするというもの。

こんな素敵なアイテムがあったとは!
まさに、今の私に必要なアイテムじゃないですか!

自分のトレーニングレベルが低いと、こういうアイテムを目にしていてもスルーしてしまっているんですねー。
このアイテムの機能性を理解するのに、自分のレベルがやっと追いついたようです。

もしかしたらジム仲間で使っている人がいるかも。今度注意して見てみようと思います。
最近、私の周りへの観察力が増しています(笑)
変な視線を送らないように気をつけないと。

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プロテイン生活を始めて一日5食達成

しっかり鍛えてしっかり食べよう!
Kateです。

秋分の日の今日。
朝、昼、午後、夕方、夜と初めて計5回の食事ができました。
朝、昼、夕方がプロテインのみ。午後と夜が普通の食事です。

トレーニングは昼前に。
一日中体がポカポカ温かく、これからの季節に良さそう。
食べ過ぎな感じもなく、むしろ一食あたりの食事量を減らせるように思います。

プロテインの持ち歩きには赤ちゃん用の粉ミルク入れを使っています。
これがとっても便利!
ピジョン ミルカー

シェイカーに直接入れると一食分しか持ち運べないので、これに二食分を入れて外出時に持ち歩き。
粉ミルク入れは、物によるけど1カップでプロテイン20g〜30g程度入ります。
女性ならこれで十分!
ビルダー飲みするなら足りないかもだけどね(笑)

プレーン味のプロテインとココアを混ぜて用意しています。
時々、オレンジエッセンスやストロベリーエッセンスを垂らしてフレバーを変えて。
甘くないけど美味しいプロテインの飲み方です。

明治屋 ストロベリー 30ml

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