今日はレッグプレスをしてきたKateです。
筋トレ、最高！
レッグプレスはスクワットと比べ、膝と背中が楽ー。
体力も残るので、レッグエクステンションとレッグカールにも気合を入れて取り組めます。
ウォーミングアップから108kgまで上げて6レップ3セット、81kg10レップ3セット、ラストは60kgで20レップ。
ラスト60kgのセットが意外ときつい！
17レップあたりからくじけそうになりました。
ベンチプレスで教えてもらった成績の伸ばし方で考えると、
100kgあたりで10レップ3セットをこなせるようになるとMaxを伸ばしていけそう。
8月の末に101.3kg10レップ1セットができていたので、ここのセット数を増やすことですね。
ちなみに、8月の時は足の位置が腰幅でしたが、今日は全セットがワイドでした。
ワイドで108kgできるようになっていたことが嬉しい！
パンプは65kgか70kgでも良いかも。
脚トレはまだまだ上を狙えます。
実際にじわじわと成績が伸びてきてます。
毎回記録をメモで残して、次回に活かそう！
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