スクワット5×5ルーティン・ジェネレーター

こんばんは、Kateです。

前回のスクワットから5×5ルーティン・ジェネレーターで作ったメニューを始めました。
使ったジェネレーターはこれ
http://gluteus.web.fc2.com/5_5.html

最終的に70kg5回を目指して取り組んでいます。
日の浅い今はメニューが楽なんだ。だんだんとキツくなる予定。全部終えるには3ヶ月くらい掛かるでしょう。

スクワット一人で出来るようになって、メニューの組み方が分からない人にオススメ。

骨格とフォームについて

フォームを見てもらっているAさんとわたし、そして某氏で骨格が違うためアドバイスが異なることが分かってきました。

胴体が小さく脚が長い体型はスクワットに不利かもねぇ。バーベルを担ぐ位置にはハイバーとローバーがあるわけだけど、この体型はローバーの方が垂直の軸を取りやすいっぽいのです。しかしハイバーで生まれる力もあって、どちらがよいかこれからテストしていきます。

結局挙げたいように挙げてしまうわけだけど、それでももらったアドバイスは一度試してみた方が良い。バーベルの重さの感じ方が変わるから、自分ならどうするか考えて取り入れていけば良いのよ。

不思議なレッグエクステンション

某氏とわたしでスクワットの挙上重量は2倍の差があります。なのにレッグエクステンションは同じ重さ、下手したらわたしの方が重い重量を挙げられる。

使えない筋肉のことが話題になるけど、結局はその筋トレなりスポーツをたくさん練習しているかどうかなんだと思う。

わたしはある時期まで必死にレッグエクステンションとレッグカールをしていたからこのふたつだけは、Aさんにも某氏にも負けないくらい強くなっている。

仕上がっている筋トレ兄さんその3

彼は何から何までかっこいいな！服装はいつもモノトーンなのだけど、体が格好良いから目立つんだ、これが。おそらく今ジムで一番かっこいい。

彼もまた息子の年齢なのだが、謙虚でストイックですばらしい！勝ちにいってる人って態度が違う。勝つ前から、勝ってるのよ。意味わかるかしら。

おとなしく静かに集中して筋トレしてる彼の態度は見習いたい。

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