Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

月別: 2019年8月 (page 1 of 3)

体重の下落がストップした訳

おはようございます!Kateです。

体重の下落が激しかった問題が解決。お昼にしっかりとカロリーを摂るようにしました。栄養素は悪く、炭水化物と脂質がメインの食事です。とりあえずお昼に何かをしっかり食べる習慣を作ろうということで。

そしたら体重の下落が止まりました。まあ、当たり前の結果ですよね。

急に生活が変わりすぎて、一日のカロリーがまったく足りていないことに気付いていなかった。8月だけで5kgも体重落ちたからね。その状態でも人間頑張れるときは頑張るものですね。

これからは、カロリーだけじゃなく栄養素も考えた食事に変えていこう。

平穏な生活に戻ってきた

こんにちは、Kateです。
やっと婚活以前の平穏な生活に戻りつつあります。

でも中々ジムに行けないー!これは、今まで通っていたジムが生活動線上にあったのに、今のジムがわざわざ出掛けなくてはならない場所に位置するからなのですよねー。通いやすい場所にあるって一番重要かも。

そんな状態なので全然筋トレできていないし、筋トレの記事も書けなくなってきています。

そしてスルスルと体重が落ちてきている・・・・!

今朝の体重が結婚時ピークから4〜5kgくらい落ちてしまっていて・・・。あれ?痩せるスピード早すぎじゃない?と少々焦りました。

体型は確実にダルダルになってきている・・・・!特にハムと背中!

つまり、落ちているのは筋肉なんだよなぁ。だってね、昨年末のわたしは3日に1度は高重量のスクワットして、週に2回ステーキ食べるという無茶な暮らしをしてましたから・・・ね。

しかし、あの頃の脚の硬さ、太さが自分ではお気に入りなのである。取り戻したい!!もうちょっと生活リズムを整え、ジムに行く時間を作らねば。

体重管理はタニタの体重計でスマホアプリ連動が面白くて便利

こんにちは、Kateです!

もうずっと買い物と事務手続きをしている〜〜!今日は2件の事務手続きを終えました。残す手続きはあと一つ。頑張れ自分!

さてさて、わたくしは結婚して新しくタニタの体重計を買いました。アプリで日々の体重管理ができて便利ですね〜。この面白さを利用して主人がダイエットに励んでおり、順調に体重が落ちてきました。ついでに、わたしも・・・。

主人は3kg〜10kgのダイエットを目論んでおり、それにつられている感がおおいにあります。結婚太りならぬ、結婚ダイエットです。

結婚ダイエット

実際ダイエットしているつもりはないのだけど、夏の休暇が終わってから急激に体重が落ちております。なぜかと振り返ってみたら、休暇中に食べていたご馳走がなくなり日常食に戻ったのと、もう一点理由がみつかりました。結婚前より朝ごはん、昼ごはんのボリュームが明らかに減ってるのです。

朝食べていたヨーグルト→なし
昼食べていたチキンとサラダ→なし

朝と昼は上記のタンパク質がなくなった他は、炭水化物や飲み物などいつも通りに食べていて、夜は前と変わらないボリュームです。やっぱり朝、昼のタンパク質減が原因だなぁ。

もう少し食べないと、無闇に痩せてしまう!というわけで今日はお昼に美味しいパンをしっかり食べました。←え、炭水化物やん!

タニタの測定データを見せ合い

最近の朝のルーティンは、トイレ後の体重測定とアプリの見せ合いっこ。

夫婦って面白いですよ。昼は違う食事をしてるものの、朝と夜は同じ食事をしているわけです。二人の一日の運動量は違えど、一緒に暮らせば生活習慣も自然と似てきます。なので、体重の増減も二人結構似ています。

わたしは、昨年末のスクワット強化により体重を増やしていたけれど、後3kg落とせば通常の体重に戻ります。3kgならできそうな目標。

さて主人の10kg目標はどうなるかな?あまり無理して体調を崩して欲しくないので、じんわり健康的にダイエットできるよう付き合ってみようと思います。

« Older posts

© 2020 Kate's Fitness

Theme by Anders NorenUp ↑