Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

月別: 2018年1月 (page 1 of 8)

ベンチプレス40kg5回5セットの壁

こんばんは、Kateです。

本日初めての人と組んでベンチをしてきました。
ベンチ台はいつも混んでいるので、知り合いの知り合いくらいなら一緒に組んで時間を効率的に使う暗黙のルールになっています。
ちょうどわたしに近いウエイトを挙げる男性で、10回できるウエイトでセット数を多くしてこれからベンチプレスに慣れていこうという方でした。
交互にウエイトチェンジすることなく、二人で同じウエイトをひたすら挙げてきました。

メインセット40kgの壁

最初は40kgでメインセット。
これが1セット目は5回、2セット目3セット目は3回しかできず。
前回は1セット目が3回しかできなかったので、少しは進化している?
でも、まだ5×5はできないのが悔しい。
今の壁ですね。
これができたら上のウエイトが狙えるようになるはず!

次のメインセットは37.5kgにウエイトダウン。
メインセットが2つっておかしいけど、どうしても5×5で攻めたいのだ。
これはしっかり5×5セット。
とはいかず、最後の1レップは補助してもらいました。

補助する側にまわると見えること

組んだ方は1セット10回でしていたので、最後の方のセットは9回、8回、7回とどんどん潰れ気味に。。。

補助する側になると、左右のバランス、手首の角度とか、どこを調整すれば良いのかとても良く分かりますね。自分の勉強になる。
ほんのちょっとの左右の違いなので、余裕があるときはOKなんだけど、疲れてくると小さな差が大きな開きになる。
わたしもときどき左右のバランスが崩れるときがあるから、そこから持ち直すときの参考にしてみようっと。

1レップMaxは47.5kg

Max挑戦は前回と同じで1レップMax47.5kgまでは自力でできたものの、50kgは補助ありになってしまいました。47.5kgを挙げるときは50kgもできそうと思うんだけど、できないんだなー。メインセット頑張ろう。

目指せ!ベンチプレス50kgへの道。

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パーソナルトレーナーさんに遭遇

なんたる偶然!

とある家族向けイベントのお手伝いを一緒にした方がパーソナルトレーナーさんでした。
本業ではないんでだけど、本業も身体を鍛える仕事なので、なんちゃってではないそうな。
去年の夏にイベントで会って、気になっていた人です。

イベントで、彼は子供向けの遊びを人一倍熱心に練習してたんですよ。

「Practice, Practice, Practice…」

って言いながら、たくさん練習する人だなーと思っていたらトレーナーさんだったとは。
できるまでコツコツやる姿勢が、イベントの遊びにまで滲み出ている!

不思議なんだけど、わたしは筋トレしてる人を無意識にロックオンしてしまうようになっているらしい。
それがジムの外で、スポーツウェアではない普段着を着ている人でも。
普段トレーニーさんたちに囲まれているから、自然と彼らに似た体型の人を見てしまうのかしら。

それとは別に今日改めて感じたのは、ある条件の下生まれてきた人が筋トレするとめちゃくちゃ若く見えるということ。
今日の彼もそうだった。
20歳くらい若く見える。

う〜ん、遺伝子って不思議。

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海外のショッピングサイト注文品が到着!

こんばんは、Kateです。

海外ショッピングサイトに注文していたトレーニングウェアが到着!
船便指定でほぼ一ヶ月掛かりましたね。

カスタマーセンターの方たちとやりとりをした後発送され、シッピングヒストリーを見ながら到着を待っていました!

もうね〜、2週間くらい前にはすでに日本に着いていたの。
そこから家に届くまでが長かった〜!

国内のネットショッピングだと、注文して3日もすればほとんどの荷物が届くでしょう?
2週間も掛けて国内のあちこちに荷物が移動するので、途中で荷物が消えてなくなるんじゃないかと心配でした。

無事届いてよかったー!
こういうところでミスが出ないのは素晴らしい。

買ったのは、レギンスとスポーツブラ。
サイズもぴったり。
身長170cmあって肩幅も広い私には、海外デザインの方が似合うと思っています。

たぶんね、日本のデザイン、日本向けの商品って155cm〜160cmを想定してデザインされているのよ。
だからわたしが着ると似合わないんだなぁ。

ひさしぶりのワクワクする買い物。
トレーニングするのが楽しみです。

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