Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

月別: 2017年3月

プロのトレーナーさんから筋トレの指導を受ける!

ジムに通いマシンによる筋トレを始めて3ヶ月。
筋肉がついて変化が感じられるものの、色々と疑問も湧いてきました。

胸と、特に背中のマシンが効いてる感じがしないのです。

胸のチェストプレスをしても背中のラットプルダウン、シーテッドローをしても上腕が熱くなる。実際、上腕二頭筋が鍛えられてきたのがはっきりと実感できます。腕に力を入れると力こぶができるように!

つまり胸の筋トレも背中の筋トレも全て上腕で動かしてしまってるってことなんじゃないか?

インストラクターさんにフォームを確認するも間違ってないと。

本当に?

脚のマシンはそれぞれ狙った部位に効いてる感じはあるものの、
レッグプレスの重量、現在80kg!!

本当に?本当?

80kgも上げられるってどういうこと?

マシンのタイプによって、上げられる重量は違ってくるらしいけど。
私が使っているのはピンで重量を変えられるタイプ。
本格的なレッグプレスは重りを自分で変えるタイプで、こちらでやるとピンタイプの半分くらいしか上がらないらしい。

それで計算したとしても40kgも上げられていることになる。
やっぱり信じられないわ〜。

他にも、
筋トレする部位の順番にルールはないのか?
重く、重くと重量を上げていくやり方で良いのか?
という疑問や

スクワッド、ベンチプレスなどフリーウェイトをやってみたい!
という願望も出てきて、

どこかでちゃんとトレーニングの指導を受けて見たい。
そんな気持ちがムクムクと湧いてきました。

どうせなら女性の身体を指導できる人から受けて見たい!

探してみたら近隣でボディビルダーに指導をしている女性のトレーナーさんが!
なんてラッキー!

早速連絡を取って、筋トレの指導をしていただくことになりました。

続く〜

はじめまして

2016年12月から筋トレを始めたKateのブログです。
フィットネス初心者が健康的な体づくりについて、学びながら実践していきます。

身長170.8cmの女性。
私は運動不足解消のために10年前にハタ・ヨガを習い始めました。
ヨガは数年続けたのですが止めてから体調を崩し、通った鍼灸治療院の先生に筋肉不足を指摘されたことで筋トレを始めました。
女性向けのフィットネスジムで筋トレに励み、筋力不足によるガニ股、まっすぐ歩けない、片足で立てない状態から、ジム内で一番筋肉がある状態(体重計の測定値)に変化。

その後、女性向けのジムを辞め、ウェイトが変えられるマシンやフリーウェイトのあるフィットネスジムに移り、インストラクターさんに教えられるまま筋トレを始めました。初めは筋トレのフォームも、鍛える部位の順番も、全く知識がない状態でした。

現在は、自分でもトレーニングや食事について学び筋トレにチャレンジ中です。

© 2020 Kate's Fitness

Theme by Anders NorenUp ↑