Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

月別: 2020年1月 (page 1 of 4)

スクワット60kgで5×5

こんにちは、Kateです。

最近、忙しく生活していて寝不足気味。それに伴い少し頭痛がする。しかし、そんな時こそ運動したい。

というわけで、今日はトレーニングするぞ!と夫に宣言してジムへ。朝からスクワットですよ。

とりあえずの5×5スクワット

メニューどうしよう?と迷いつつ20kgバーでアップ。なんとなく徐々にウエイトを上げ、60kgの5×5でスクワットすることにしました。ウエイトの設定は適当です。なんとなく20kgのウエイト付けるのが収まりが良いから。

そして、左右20kg付けてバーを担いだらバランスが悪い!!!

はい、片方15kgを付けてしまってました。ありがちな凡ミスですね・・・。今のジムで使っている15kgの直径が、前のジムで使っていた20kgの直径と同じくらいなので間違いやすいのですよ。ウエイトのデザインも色分けとかなく真っ黒。前のはアクセントに赤を使って重さの数字がわかりやすかった。ちゃんと刻印の数字を見て気を付けなければ。

気を取り直して葛藤との戦い

60kgなんて重量としては全然余裕なのです。でも5レップ挙げる気持ちが弱い。さらに5セットも続けられない。だってちょっと頭痛がするもの。

でもね、ここで負けたら弱虫ちゃん。一度心に決めたセットはやりきる。

「ここで止めて自分にウソつくのか?やりきったら自分に自信が付くぞ。あと2レップ、あと2セット、ラスト1レップ!」

心の中ではこんな会話をずっとしながら挙げました。最後の5レップ5セットまでコンプリート。やりきったぜ!そして汗ダラダラだぜ!

筋トレは心の修行だね

だれに強制されるわけでもない筋トレ。肉体的にはただ辛い。それでもこうして続けられるのは、心の修行になるからなのよね。

One more rep!

いつも心の中でこう思いながらバーベル挙げてます。あと一歩、あと一歩。ほんの少しの変化の積み重ねをしてると、人生のある局面で1点突破しなくてはいけないときに踏ん張りが効くように思います。

周りの助けに大いに感謝しつつ、結局最後は一人でどこまで頑張れるか?てことですね。

誰とどこで時間を共にするか

こんにちは、Kateです。

新しい街に住んで、落ち着いてきたのがここ3ヶ月くらい。わたしは目的型で移動するので、用事がある場所にしか出歩かない。しかしそれでは、街のことを知らないまま。なので今日は、初めて旧市街地をぶらぶら散歩してみました。もちろん用事がひとつあったので、それが終わった後の散策です。結局目的がないと外に出ないのだ。

旧市街地は趣があって良いですね。ほっこりカフェがあちこちにあります。どこかでコーヒーでも飲もうかなと思ったけれど、結局どこにも入らず・・・。

というのもね。わたしは一人でコーヒーを飲むなら郊外型のマクドナルドの方が好き。スタバや他の美味しいコーヒーチェーンも良いけど、そこよりもマックが好きなんだ。たぶんね、マックの方が若い子がいるからなんだと思う。高校生くらいからいるでしょ?最近は小学生も一人で来て、親と待ち合わせしていることもある。

どいういう人たちが集まってる店かで、そのお店のざわめきが違うから。コーヒーの味が美味しいかより、隣から聞こえてくる会話が明るい方が好きなのよ。

あとはポップな内装というか、明るいイメージの店内の方が落ち着くのよね。

わたしは“明るい”がキーワードで場所を選んでいる。今朝の起きた瞬間に湧いてきた気持ちとともに、この感覚を大事にしていこうと思います。

というのも一昨日、ある人から頼まれごとをして自然と自分が“暗い”気持ちになったのよね。ではどうなれば自分が明るい気持ちになるのか、ということを今日は散策しながら試したというわけ。

夫といると楽しいし、マックに行くと明るい気分になる。(好きなのは郊外型の新しいマックで、同じマックでもゴチャっとしてるお店は別)

この基本が分かったところで、ここから少し行動範囲を広げてみようと思う。一年でこれほどいろんな事を変えられたのだから、これからも良い変化を起こしていけると信じている。

これからは旅行がしたいんだな

おはようございます、Kateです。

婚活中、毎朝していたことがあります。朝起きた瞬間の気持ちをノートに書き留めること。小さなメモパットに、毎日湧いてくる感情を書いていました。自分がどうしたいのか?正直な気持ちは朝じゃないと湧いてこない。日中は、色んな人に会って話すし、色んなニュース、情報が入ってくるから、自分の正直な気持ちがかき消されてしまう。だから朝が良いのです。

夫と結婚が決まって、一緒に住むことになって、しばらくしてなかったけど、久しぶりにあの朝の気持ちを思い出しました。今朝は久しぶりに一人なのだ。

そして、出てきた正直な気持ちとは?

わたしはこれから先、夫と旅行に出かけていろんな場所を見て回りたいのだ。二人とも結婚が遅かったから、一人で色んな経験をしているけれど、二人で一緒に経験したことが少ない。訪れた場所も、個人ではいろいろあるけれど二人で行った所がない。だからこれからは二人で出掛けてみたいのよね。

二人とも基本的にインドアで、家でゴロゴロするのが好き。筋トレもどちらかと言えばインドアなスポーツ。それはそれとして、これからは旅行に時間を使っていきたい。

それが今朝の正直な気持ちです。

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