Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

月別: 2017年9月 (page 1 of 13)

公園にうんていがある!

近所の公園をしげしげ見てみたKateです。

使用禁止だった鉄棒が撤去されたましたー。
直すことにはならなかったんですねぇ。残念。

で、よくよく見たらジャングルジムと合体したうんていがあるのですよ!
これは使えるー!
でも実際使ったら怪しいおばさん。。。

やめよう。

ちゃんとジムに行って鍛えよう。

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今日のお昼ごはん

おじさんにばったり会う前に買ったお昼ごはん。

丸善 国産若鶏のジューシーロースト 黒胡椒 1本入り×10袋

こんな感じでブラックペッパーの効いたローストチキンを食べました。
これにサラダと玄米ご飯。

今週は、昼はチキン、夜は魚かローストビーフでした。
加えて、プロテインシェイクを一日2〜3回。

お尻もプリプリになるってものです。

朝ごはんを食べられていないのが今の課題。
プロテインを1杯飲むと満足しちゃって、せいぜいバナナ1本くらいしか食べられません。
それも調子の良い時に。

ご飯とししゃもとゆで卵。
この程度でも食べられれば一日のタンパク質摂取量をクリアしやすくなるはず。

今週末は食事改善の仕込みをしますよー。

それと、来週英語のテストがあるので宿題と復習も!

Deadline(デッドライン)を何度も読み間違え、
Decline(デクライン)と言ってしまう!
明らかに筋トレ病(笑)

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背中の筋トレがうまくできなくて

イライラするー!
いけない、いけない、コルチゾールが出てしまう!

やっぱり背中だけは公営ジムにも行こうかな、と思っているKateです。
まさかのジム2箇所通い?
器具はどんなタイプでも良いけど、ラットプルダウンをしっかり効かせたい。

ケーブルマシンのラットプルダウンをしたいけど、なかなか空いていないので2台使いができないのよ。
チンニングするほどの力もないし。。。

ラットプルダウンにデッドリフト。
背中は課題が多いですね。

実は、家から歩いてすぐの場所に公園があるの。
その中に鉄棒があるんです。
子供用に3段階の高さになっているもの。

これを使えば斜め懸垂ができるのだけど、故障中で使えないのよねー。
高さも子供用で、ちょうど良い。

あれが使えたら良いんだけどなぁ。

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