スクワット5×5ルーティン Day5

こんばんは、Kateです。

調子が良いのでかっ飛ばしていくぜー！最近5×5ルーティンを達成すべく続けざまにスクワットをしています。
スクワットDay 5
45kg×5、47.5kg×5、52.5kg×5、55kg×5、60kg×5
レッグプレス　119.3kg×10×3
レッグエクステンション　54kg〜ドロップセット3セット
ヒップアブダクター　34kg×10×3

スクワットはしゃがみ込むときのスピード感がまちまちとの指摘が。最深部で切り返すとき股関節を使えてない。大腿四頭筋へ負荷がより掛かるような挙げ方になっているらしい。まあそれはそれでOKかなと。しかし、自分では股関節を使えているつもりなのだけど、どこかで楽なフォームになっているようなので改善せねば。

ドロップセットが完遂できない。途中どうしても10レップできない。根性なし。

ヒップアブダクターに取り組み初めてから、ももの内側の筋肉にスパッと筋が出るようになってきました。かっこいい脚ではないか。ただし、同世代の女性に会うと自分の脚の太さに驚きます。パツンパツンの太い脚。だけどそういう脚の自分が心地よいのです。自分の体に満足してます。

こんな風に思うなんてどうかしてきてる。

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