おはようございます、Kateです。
趣味で始めた筋トレが面白くて、覚えたことを書き留めておくために始めたブログが他の誰かに見られるようになり、間違ったことは書けないなと思いつつ、間違っていることも含めて書き続けています。
私にとっては、ボディビルにしろパワーリフティングにしろ、未知の世界。
今より経験がついたら、あちゃー恥ずかしいこと書いていた！ということになるかもしれない。
でも間違いつつでも留まるよりは、前に進んでいけたら良いならと思っています。
そんなわけで、プロテイン生活2ヶ月経過。
すっかりプロテインを飲むのが習慣になりました。
1ヶ月で1kg消費のペース。
今月は、これまで月一で注文していたプロテイン1kgを3個まとめ買いします。
1日あたりホエイプロテイン33g消費。内プロテイン25.6g。
皮なし鶏むね肉100g〜120gのプロテインに相当します。
プロテインは食事と言われるわけですね。
飲み始めて変わったのは体重と便通。
消化力を上げるために、口腔内と腸内細菌の状態を良くすることが趣味になっている私ですが、それにしても便通が良い。たぶん、私の持ってる腸内細菌と摂ってるプロテインの相性が良いんだろうと思います。
同じ食事でも、消化吸収力90の人と50の人では前者の方が効率が良い。食材によってタンパク質の変換率も違いますからね。食べたものはできるだけ無駄なく体に吸収していきたいものです。
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