週の半ばを脚の日にしているKateです！

今週はスクワットをお休みして、レッグプレスの日にしました！

無理にスクワットをして、怪我をしない。
休養の大切さを説く先輩方の声を大事にします。
膝や体の声を聞きながら、フォームや使う筋肉を注意してスクワットのウェイト更新は狙っていきます。

スクワットの他に、レッグプレスもウェイト更新を狙っている種目。

今のMaxは92.3kg！！

あと7.7kgで100kgです！！

しかしこれがきつい！
80kgまではハイペースでウェイトを上げてこれたのですが、80kgオーバーは歩みが遅くなってきています。

前回は90kg10回2セット、92.3kg10回1セットの合計3セット。
今回は90kg10回1セット、92.3kg10回2セットの合計3セット。
徐々にですが、ウェイトが上がってきてると信じてます。

今日は、インストラクターさんがレッグプレスの脚の位置と鍛えられる筋肉の部位を教えてくださいました。
私はナローでばかりやっているので、もう少しワイドも狙ってお尻を鍛えられるように。
今巷では美尻トレーニングが流行っているようですよ。

ジム内にはグルートキックバックがあるのだけど、私は1回しか使ったことがありません。
それでもどんどんお尻の形が変わってきています。
レッグプレスとスクワットのおかげです。

今考えているのは、90kg台でナローもワイドもできるようになって100kgを目指したいなということ。

あと7.7kg！
2ヶ月かかるか？3ヶ月かかるか？
8月中に達成できるのか？？
自分のペースがわかりませんが、スクワットとレッグプレス、どちらもウェイトを上げていきます。

レッグカールとレッグエクステンションも、レッグプレスには及ばないけど少しずつウェイトが上がっています。こちらも様子をみて上げていきます。