こんばんは、Kateです。
肩の筋肉痛は半日で終了。
でも肩の関節は疲れが残ってるかも？なので無理は禁物です。
今日は昨日行ったショルダー種目の反省をしていました。
ダンベルショルダーは小指、親指の方向、ひじの角度、挙げる高さに注意です。
肩のトレーニングなんだけど、指先から細かくフォームを決めていく必要があるのです。
自分用のメモとして、次回のリアレイズは親指の方向を変えて効き方が違うか試しながら行ってみます。
パターン1：親指を横に向ける（上腕を内旋）
パターン2：親指を上に向ける（上腕を外旋）
おそらく、パターン2の方が良く効くはず。
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