こんばんは、Kateです。
謎の筋トレ女子はサッカーに夢中!わたしは今夜の試合の対戦相手どころか、サッカーの大事な試合が行われている事すら知らなかった。いつまで経ってもスポーツの話題に付いていけない。だけど唯一筋トレだけは、自分が関わっているスポーツとして少しは詳しくなっていきたいと思っています。
さて、本日脚の日。筋トレ女子も脚の日。というわけで一緒にスクワットをすることになりました。
スミスマシンでスクワット
軌道が固定されるスミスマシン。バーが軽いし、彼女は前回パワーラックで危うかったのでこちらを使うことにしました。筋トレ女子には途中わたしのベルトを貸して、下腹部に力を入れるようにアドバイス。そこからフォームがとても良くなりました。脚のふらつきが消えたのよ。やっぱり道具って大事。
筋トレ女子のマックス重量に合わせてわたしも同じ重量でスクワットしたので軽めの重量だったけど、ここ最近のスクワットフォーム改善練習にはちょうど良かった。
筋トレは多関節から始めて単関節へ
彼女から脚を鍛えるにはどのマシンを使えば良いか?順番はある?質問。
「多関節。関節をたくさん使う動きのマシンから、膝だけ動かす単関節のマシンの順番ですると良いよ。」とこれまたアドバイス。
「知らなかったー!」と彼女。
そうだった。ここのインストラクターさんって自分から質問しないとそういうこと教えないんだった。かく言うわたしも別のジムのトレーナーさんから教えてもらっている。ジム内混んでいるから順番決めちゃうと面倒なのよね。
一応理想としては多関節のスクワット、レッグプレスの後に単関節のレッグエクステンション、レッグカールの順。
もっとフリーウエイトゾーンに女性を呼び込んで?
帰り際、わたしの担当インストラクターさんから感謝いただきました。
彼女と一緒にフリーウエイトゾーンで筋トレしてもらってありがとう。本当はインストラクターがしなければいけないことなんだけど、と。
そしてインストラクターさんとしてはもっとフリーウエイトゾーンの女性を増やしたい気持ちがあるらしい。う〜ん、分かるけど、基本的に女性は丁寧にフォームを教えてもらわないとできないのでは?と思う。マシンのように一回説明して後はご自由にどうぞ、とできないからねぇ。インストラクターさんがフリーウエイトゾーンに常駐というのはスタッフの使い方として効率が悪い。一人で沢山のお客さんに対応できたほうが経営的には良いよね。
女性限定フリーウエイト体験会とか開催したら、実はやってみたかったんです!という女性がくるかもしれないという淡い希望はあります。その代わり、その時間男性が筋トレできなくなって不満が出ること必須だけど。
ジム運営者じゃないのに、どうしてこんなに考えているのか、わたしは。
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