2週間ぶりのベンチプレスマックス45kg

2週間ぶりのベンチプレスーーーー！！！

やっぱりベンチプレスは楽しいよ

この種目がなぜこんなに楽しいのかは、やってみないと分からない。
見ているだけだと派手さがないからね。

中年になってからでも筋肉が成長しているのが実感できるって楽しいのよ！

今日は2週間ぶりで成績が落ちているかと思いきや、マックス45kgまでいけました。
メインセットは37.5kgで。こちらはやはり落ちてますねー。またコツコツ積み上げていきたい！

全身の柔軟性と肩の固定

さて、3月のジンギスカンぶりにAさんと合流。

ベンチプレスのメインセットをしながら、フォームチェックしてもらいました。
手の持ち方は前より良くなってきたようです。次は上半身の固定を強化していきたいところ。

Aさんはハイパーベンチプレッサーなので、フォームが完璧！しっかり上半身が固定されて、見るからにガッシリ決まっています。一方わたしの上半身は、肩がユルユルで固定されてない。一生懸命あごを引いても緩さは取れず。しっかりと肩を固定するため、もっと肩を落とす必要があります。また、もう少しブリッジができる柔軟性を付けたいのでお尻と股関節のストレッチを入念に行いました。

体の左右対称は自分の感覚と実際では違う

わたしの癖で、自然にベンチ台から足を床に着いたとき左右で位置が違ってしまいます。これを同じ位置になるようAさんに修正してもらいました。左右の位置が揃うと、わたしの感覚では右足の位置が遠く感じます。左右であべこべな感じ。でもこのあべこべに感じる位置で踏ん張った方が力が入るのです。
わたしは小さい頃の手術やその他の影響で内臓が右に偏っています。これが右の骨盤や股関節に何らかの影響を与えているっぽいんですよね。この歪みというか、ズレのような部分をちょっと修正すると良いようです。

ずーっと37.5kg〜40kgを行ったり来たりしてますが、今度こそはシャフトの左右に15kgプレートが付けられるようになるかな！？
夢の50kgを目指してトレーニング積み重ねていきます。

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