Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

カテゴリー: トレーニングの日々 (page 1 of 107)

ベンチプレス50kg撃沈

こんばんは、Kateです。

今日も懲りずにベンチプレス!ベンチ台が空くまでなんとなく背中トレをしてしまった。手持ち無沙汰で。それがいけなかったのね。

前回できたベンチプレス50kgワンレップができず。

すごすごとメインセット40kg5レップ3セット。サブセット30kg11レップ2セットをしてベンチプレスを終えました。

後は、チェストプレスとダンベルベンチで胸トレ完遂。

ジム内でベンチプレスしてる女性はいないものの、ダンベルベンチをしてる女性はいました。何目的で鍛えているのか?ちょいと気になります。

ま、わたしはわたしでコツコツベンチプレス頑張りましょう。

地味に脚トレとクロストレーナーにはまり中

こんばんは、Kateです。

今日はパワーラックが空いてない、というわけでマシンのみを使ったトレーニングメニューにしてみました。

  • レッグプレス
  • レッグエクステンション
  • レッグカール
  • ヒップアブダクター

王道の脚トレメニューです。最近スクワットばかりしてたので久しぶりのマシンです。レッグプレスはピンを100kgくらいにしたかな?まだ余力があったのでもう少し重い設定にできたと思います。最近は本当に高重量狙いをしなくなって筋力維持のトレーニングになっています。

クロストレーナーを15分だけ

脚トレメニューの最後の仕上げにクロストレーナーを行いました。

有酸素でトレッドミルは飽きるのよ。メニュー設定で負荷に変化を出せるクロストレーナーにすると飽きなくて良い感じです。最近はクロストレーナーだけする日もあります。全身のトレーニング面倒だなと感じても、脚だけは鍛え続けたい意地があるのです。

脚トレについては人生の長期的やる気はあるのだけど、今日は短期的なやる気がなく。15分でやる気が消滅。そんなときは潔く止める。

15分しかできなかった。ではなく、今日は15分でもクロストレーナーをしたということで良しとしました。

コロナのニュースがおかしい

久しぶりにテレビを見たらコロナのニュースがおかしいのではと感じました。オリンピック開催が危ぶまれる事態になってきたようで大騒ぎしてますね。何をどうしたら良いのか、情報が錯綜してます。

筋肉痛の度合いが減った

こんばんは、Kateです。

先々週は、久しぶりのスクワットと風邪コンボで地獄の筋肉痛に苦しめられました。そこから回復してスクワット。その結果の筋肉痛がどうなったか?というのを書いておきます。

筋肉痛、あまり酷くなりませんでした。むしろ痛みが心地よくて、筋トレを頑張ったご褒美のようでした。

スクワットはある種、憂鬱な種目です。息が苦しくなるし、その後の筋肉痛が地獄だし、他の部位と違って歩くことすら苦痛になる。でも、やっぱり筋トレの王道種目。続けていると筋肉痛が減っていくし、高重量が挙げられるようになっていくし面白いのです。

逃げずに続けていきましょう

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