こんばんは、Kateです。

今日からスクワットを普通のメニューで行いました。

普通のメニューとは?
ワンレップMax近くまで挙げていき、その後Maxの8割の重量に落としてメインセットを組むメニュー。

本日のアップはスクワット100kg

20kg、50kg、60kg、70kg、80kg、90kgと挙げて
100kgワンレップ。

できたねぇ。もうスクワット100kg できるようになってるねぇ。決してまぐれではない。しかも挙げれば挙げるほど100kgに慣れてきた。前は担ぐだけで肺が押しつぶされて苦しかったのに、今はその点が気にならなくなりました。凄いよね、人間の身体って。

メインセット80kg5レップ2セット

えぇ。5レップとか。辛いし・・・。

と、数字を頭で考えたときは思ったのだけど、スモロフのとき80kg3レップ10回挙げてるやん。できるやん、余裕で。

というわけであっさり5レップ2セット完遂。

その後、サブセット60kg、ナロースタンス10回、ワイドスタンス10回を行いました。

どう見ても順調に成長しています。

減量モードの食事継続中

ついでに今減量中で、この週末で1kg減りました。引き続き減量継続していきます。食事を低脂肪に変えてお菓子を止め、しっかりプロテイン飲んでタンパク質とカロリー補給しています。

プロテインは減量のときこそ役立つアイテムだね。



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