これから新しく「トレーニングと食事」のカテゴリーを始めるKateです。

トレーニング効果を高めるには食事が大事！

最近、インストラクターさんや筋トレ仲間の方と食事について話すことが増えました。

せっかく筋トレしているのに、私の食事の仕方はまだまだレベルが低いらしい。食事が足りてないから筋肉が育たない。

というわけで、これから食事についても勉強して記録していくことにします。

基本姿勢としては、リアルフードで食事をしっかり摂ることを大切にしていきます。
リッチ・ピアーナもそう言っていましたしね！

サプリはプロテインくらいはとっても良いかなと考えています。本当は食事で全てまかないたいけど、仕事中も飲めるタンパク質としてプロテインドリンクは便利なんですよね。

今、自分が改善したいと思っているのは、食事の回数。
一日2回〜3回しか取っていないのです。しかも3回とる時の朝食はヨーグルト。朝はそれ以上食べられないのが難点です。朝食べない日も多い。

朝食を改善して、プロテインを2回飲めば、一日5食達成。。。に、ならないかな？

もう一つ改善というか、疑問に感じているのが、2ヶ月に一度くらい大量に甘いものが食べたくなる日があるということ。
なんと、お団子5個一度に食べます。チョコレート系のものは食べたくならないので脂肪ではなく、炭水化物を欲しているっぽい。
やはり食事が足りてないのかな？と思っています。
3kgくらい体重が増えても戻せると信じて、もしくは増えても大丈夫なんだと信じて食事の改善に努めます！