こんばんは、Kateです。
ナロースタンスのハーフデッドリフトは相変わらず110kg止まり。
次いで、なかなか天井が見えないワイドスタンスのハーフデッドリフトのMax挙げ。
はたしてどこまでいけるか？
130kgくらいから刻んで140kg、150kg、162.5kg、165kg、167.5kg！
ここまでの重量になってくると、プレートが片方6枚だったかな？付けすぎておかしな状態に。
あと2.5kgくらいはいけそうだったけど、なんとなく止めておきました。
適当ですねー。
ワイドスタンスのハーフデッドリフトなんて、どこを鍛えてるのか良く分からなくなってきますが、持ち上げてからしっかり胸を張ると背中の上部に効きますね。それ以外はほとんど脚の運動です。
ちなみにナロースタンスなら脊柱起立筋が全体に効く感じがあります。
わたしがワイドスタンスのハーフデッドリフトをしている理由は、もはや力試しです。ベンチプレスがぜんぜん伸びない分、ハーフデッドリフトのMax更新を楽しんでいるというわけですね。
それと、他の背中の筋トレは軽めの重量でするのに比べ、飛び抜けて重いバーベルを持てるこの種目が純粋に楽しいのです。
これまでの成績
ベンチプレス47.5kg
スクワット80kg
ハーフデッドリフト167.5kg
合計 295kg
あと5kgで300kgよ？
この中で成績を伸ばすとしたら、スクワットかな。次点でハーフデッドリフト。ベンチプレスはなかなか手強い。
こんな調子でBig3もどきを楽しんでいます！
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