ベンチプレス50kg5×5セット

こんばんは、Kateです。

今日は反省。

ベンチプレスで潰れて、見知った人ではあるけど話した事がない人に助けてもらいました。いままでは潰れても自力で抜けられたのだけど、今日はお腹のベルトが邪魔で抜けられなかった。よく考えたら、ベルトを外せば良かったのだけど、とっさのことで思いつかなかった。

潰れたときってもう体力を使い果たしているのよ。いまなら抜ける方法をいろいろ思いつけるけど。次回は気をつけよう。

そんな潰れるまで何をしたかというと50kgでメインセットです。

前回

1セット目3レップ
2セット目4レップ←更新
3セット目5レップ←更新！！

今回
1〜4セット目5レップ
5セット目5レップ←5レップ目で撃沈！

おしい！ラストの1回ができなくて潰れました。できそうだったのだけど挙げられなかった。ファーストプレスはできたのに、その少し上で力尽きた感じ。足で踏ん張ればできたかもというのが反省点です。

前回トータル12レップだったのを、今回トータル24レップまで更新。

スクワットとともに、ベンチプレスも伸びている。股関節、胸椎の柔軟とステーキでパワーを付けていることの相乗効果ですね。

ブログランキング参加中！ 応援クリックよろしくお願いします。