こんばんは、Kateです。
今年の大会に出る予定の筋トレ兄さんその2。
一年掛け大幅増量の後、減量中。
増量中は、大量の白米とプロテイン&マルトデキストリン。白米を食べる量なんて気にしない、量らない。沢山炊いて沢山食べる。減量中の今は、とにかく油をカット。牛肉を食べるときは、焼いてからペーパーで油を拭き取って食べる。
トレーニングは、ボディメイクの種目をいろいろ行っていて、わたしがしているBig3メインのメニューとは違います。とくに腹筋。わたしはあまり腹筋を鍛えないのだけど、彼は鬼のように腹筋を攻め続けます。
その結果、とても綺麗な前鋸筋ができあがってきました。今この写真の人よりきれいですよ。普通の体型から増量、減量と変化が見られて面白い。お兄さんは顔立ちもハンサムなので大会で上位にいけると良いなと、思っています。同じジムでトレーニングしてる人がそうなったらこちらも嬉しい。
わたしがどんなに鍛えて減量しても、前鋸筋はあのようにはならないだろうからちょっとうらやましい部分があります。
それにしても白米。お兄さんを見ていると白米を食べることによるインシュリンの筋肉への効果をまざまざと感じます。ほら、ジムにいるときってみんなBCCAかプロテインを飲んでいるから、それが効果あるのかと思いがちでしょ。体が凄い人に何食べているのか聞いてみないと、実際のところは分からないのよね。
コメントを残す