一段と寒くなってきた街の中を、ヒールの靴で疾走してきたKateです。
筋トレしてるから走るのはなんてことないんだけど、中年女性はあまりスピード出して走らない方が良いよね。。。
さてさて、私がとても勉強させていただいている筋トレ系Youtuberの方が背中をパンプアップする方法を動画で紹介していました。
なんてグッドなタイミング！そして、背中ってパンプできるんだ！知らなかった！
背中の痛みが回復するまでに覚えて、次の背中の日まで頭の中でエアトレーニングしておきましょう。
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次回背中メニューはこんな流れ。
斜め懸垂→ダンベル・ワンハンド・ローイング→バーベルで背中パンプアップ
他には、こんなメニューも考えられます。
ラットプルダウン→ケーブル・ローイング→ハーフデッドリフト
筋トレメニューを考えてワクワクするとか、ちょっとおかしい（笑）
なかなか難しい背中の筋トレだけど、1年続けてやっと背中にカチッと力を入れることができるようになりました。
少し前までは、ただ肩甲骨を動かしているだけの感覚でしたよ。
広背筋もはっきりと前から見えるように。後ろから見るとどうなっているのかは分からないけど（笑）
やっとのことであこがれのVシェイプに近づいてきました。おそらくここから脂肪を落とすと肩や広背筋のサイズはそのままでウエストのサイズが落ちるので、よりVシェイプが際立つのではないかと思います。でも、ベンチプレス50kg狙いたいから体重落としたくない、みたいな（笑）
謎のジレンマが生まれてきますね。
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