こんばんは、Kateです。
そして今さらながら、今年もよろしくお願いします。

一ヶ月近く遅れた今年初めの記事になります。

二年前の今頃は英語の勉強したり、ぼんやりしたり、今とは全然違う暮らしをしていた事を思い出します。3ヶ月あれば人生変わる。だから人生を変えたかったら昨日と違う一歩を踏み出す。毎日スモースステップを踏み続ける。これで中年だろうが人生変わりますね。

新年最初の筋トレは背中でした

昨年はずっとベンチプレスをしていて、たまにスクワットという感じだったので、久しぶりに背中を鍛えることにしました。

まずは懸垂。今のジムにはチンアップマシンがあるので、自重で懸垂できないわたしでも懸垂ができるのです。チンアップマシンを使うとスイスイ、といってもある程度の重さは付けますが、懸垂ができてしまうので楽しいです。

次は、ラットプルダウン、ローイング、ハーフデッドリフトと懐かしのメニューを行いました。

次の日しっかり筋肉痛がやってきた

背中の筋肉って鍛えにくいです。なるべく腕力を使わずに、背中の筋肉に刺激を与えるのが難しい。わたしは筋トレを始めた初期の頃、この感覚を身に付けるのに苦労しました。

しかし、あの頃の試行錯誤を乗り越えて背中の筋肉の使い方がわかっていたので、久しぶりでも次の日しっかり背中に筋肉痛がやってきました。これはうれしい。

特に広背筋の筋肉通が数日続いたのが良い刺激になりました。

今年は運動リズムを取り戻そう

昨年の後半は、思うように筋トレできなかったのです。今年は今年で色々と始めたいことがあるのですが、運動習慣のリズムも取り戻していきたいですね。

まずは身体の現状把握のため体成分測定をしてきたので、その話はまた別の記事に!