筋トレ翌日は二人で温泉へ。どこにいくかあれこれ検討し、サウナが凄そうな温泉を選び行ってきました。寒いからサウナで温まりたい気分。加えて二人とも程よく筋肉痛があるので癒やしたい。

温泉到着後は夫と別れわたしは女風呂、夫は男風呂へ。温泉、露天風呂、サウナと楽しんで再び夫と合流。

湯上がり後の夫はめちゃくちゃ汗かいてる！しかも顔が赤い。しかし、入浴前に荒れていた肌がつるすべになっているではないですか！赤くなった肌は、治りかけの症状でほてりが引いたら落ち着いてきました。すべすべの肌復活。温泉効果、凄い。この温泉に毎日夫を入れてあげたい。美肌効果のある温泉の効果ってやつを、初めて実感しました。

そして目的のサウナは蒸気式で、最初息をするのが熱かった。慣れてきたら体から汗が噴き出てくるのを楽しめましたね。

サウナ目的で行ったのに、夫の美肌復活で温泉成分の凄さをまざまざと見て、サウナの話はどこへやら。温泉のいったいどの成分が肌に効いているのが、はたまた長く湯につかる血行促進効果が良いのか、美肌の話がつきません。

とりあえず、アルカリ性が酸性のどちらが良いかといえば、夫の肌には酸性が良さそう。近場に温泉を掘り当てたい〜〜〜。

あけましておめでとうございます。Kateです。

昨年は27日にトレ納めをし、今日は新年初のトレーニングをしてきました。しかも初めて夫と一緒にジムへ。二人で運動するのも良いですね！

本日のメニュー
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
チェストプレス
ショルダープレス
チェストフライ
ラットプルダウン
ウォーキング30分

今日行ったジムのフリーウエイトゾーンは予約制で、今日は1時間待ちになっていたのでパス。すべてマシンにしましたよ。

わたしと夫のトレーニング方法の違い

わたしは一つの種目を10回3セットし、次の種目へ移る方法。対して夫はすべての種目を10回1セットづつ行い、それを3回繰り返す方法。

わたしの方法は、一つの種目でインターバルをコントロールしやすい。夫の方法は、もしマシンがすべて空いているならインターバルなしで次々と各種目をこなせる。

いろんなトレーニング方法があるものですね。夫は一度パーソナルトレーナーからこの方法を習ったそう。

トレーニングの仕方で体が変わる

あぁ〜！ついつい癖で他人のトレーニングが気になってしまう！今日はバイセップカールをしているようで、シュラッグになってしまっている人がいました。

彼はトレーニングの通りの体型をしていました。腕が細く僧帽筋がとても鍛えられている体。バイセップの鍛え方を身に付けたら違った体型になるだろうなぁ、実にもったいない。。。

えぇ、そんなのこっそり見てるなんて余計なお世話なのは充分分かっています。そもそも今のわたしのトレーニング自体全く人のこと言えたものじゃない。でも気になるんだよ。

はい、これが暴走すると、ジムのお節介人物になってしまうのですね。気を付けよう。そして自分のトレーニングに集中しよう。


というわけで、今年もコツコツトレーニングを続けていきます。