先週に続いて肩トレをしてきたKateです。
やはり肩をトレーニングするのとしないのでは、肩のくびれが違いますね。しっかり肩トレした日は肩のくびれができます。でも、まだまだ丸い肩にはほど遠い。
今週はダンベルショルダーを4kgから3kgにダウンしました。インストラクターさんからのチェックで可動域全部使えてないから重いのでは？と指摘があったので。
可動域全部使えないウエイトは重すぎなのです。あくまで筋肉に効かせることが目的で、重さを競うわけではないので適切なウエイトのダンベルを選ぶことが大切。
ダンベル3kgで腕が水平になるまでダンベルを挙げるように注意して行いました。
サイドレイズのフォームはまあまあ。
リアレイズとフロントレイズが怪しいので、片手で肩を触りながら確認して動かしてみました。
マシンのショルダープレスは効いてるのか全くわからない。。。
ただ疲れるだけのような。。。
ダンベルでのショルダープレスを試してみたほうが良いのかもと思っています。
どんどんダンベルコーナーにいる時間が長くなってきてる！
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