こんばんは、Kateです。
今年は昨年にもましてフィットネスブーム、筋トレブームが加速している。
2017年のボディビル観戦記が最近よく見られています。
今年の大会は見に行こうか?どうしようか?
昨年は知り合いが誰もいなかったから、行くのに勇気はいったけど見るのはぜんぜん大丈夫でした。今年は選手の知り合いが沢山増えたので、見るのが恥ずかしいような・・・。
足首の状態を整える
さて、このところずーっとスクワットのフォーム修正。
重量も60kgと軽め。無理な重さにはしない。
某氏がわたしのスクワットフォームをチェックして改善点を指摘してくれました。
それは足首の硬さ。
よくランニングする人が走る前にしている、大きく前後に脚を開いて前の脚に体重を乗せ、膝をつま先より前に押し出すように曲げる足首のストレッチ。
※某氏はこれをストレッチではなく、足首関節のコンディショニングと言っていた。
これを行い、足首、股関節をやわらかく整える。
スクワットする前に行うと良いと。
実際にやってみたら、しゃがむのがとても楽に。
以前も某氏に教えてもらったことだったのだけど、すっかり忘れていた。これから忘れずにコンディショニングしよう。筋肉で無理にフォームを矯正する以前に、関節の可動を良くしておくだけでフォームが綺麗になる。
スクワットとベンチプレスは筋肉、関節の勉強になることばかり。
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