スクワットが思うようにできなかったkateです！
ちょっと調子が悪かった今日のトレーニング。
前回なら50kg10レップ1セットできたところを5レップ4セットに。
回数だけはなんとか増やして頑張ってみました。
インターバルも短めに。
スクワットは潰れたことがないので、潰れそうなセットに挑戦する勇気がないんですよね。だから絶対できると自信があるウェイトで、これあまり良くないかもなんですけどね。
脚の強化、どうしたら良いんだ？？
脚トレを本格的に始めた頃、脚を鍛えるとお尻も鍛えられると教えていただき、嬉々としてスクワットしていたのです。やっぱり女性だし、お尻の垂れ具合は気になるから。実際お尻も上に上がってきました。ハムストリングも盛り上がってきてます。多分レッグカールのおかげ。
でも、脚の前側、つまり大腿四頭筋の変化がそれほど感じられないのよねー。
男性で上半身ばかりで脚を鍛えない人がいる理由を身をもって体感中。。。
もっと刺激の入れかた、食事の取り方を工夫します！
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そんなこと言われてもー！
帰るホームがあるっていいことじゃない？
夫婦や家庭が、時に面倒くさいと思っていても大事にしよう。
壊すのは一瞬、そして元には戻せませんよ？
と、思っているKateです。
筋トレにハマった人によくある話。
気持ちはわかるけど、
あまりオススメではないですよー。
そして、これと似たような気持ちで、
結婚している人は
と思ってしまうー。
だから、こんな言葉が出てきてしまうのよね。。。
今している仕事と日常のスケジュールのやりくりでトレーニング時間を捻出できないか、何かを工夫できないか考える。
これが大事。
と、シュワちゃんも言っていました。
他に、シュワちゃんが言っていたこととして。
ジムで4時間、5時間トレーニングして一年たっても何も変わらない人がいる。
なぜか？
彼らは集中できていない。
最初の種目から全力でやる。次の種目があるからエネルギーを残そうなんて考えないでやる。
そうすれば一つの部位は1時間で終わる。
つまり、筋トレは一日1時間で良い、ということなんです。
大会優勝やプロの俳優として体を作ってきたシュワちゃんのトレーニング時間がこれです。
筋トレは、そこまで時間を取られるものではないのです。
家庭を壊したり、仕事を変えたりするほどのことでもないのですよ。
というわけなので、
トレーニングは短期集中！！
終わったらさっさと家に帰って食事と休養をとりましょうー。
ホームトレーニングを始めた友人の家に遊びに行ってきたKateです。
でも、肝心のパワーラックのお披露目はまた日を改めて。
お邪魔した目的は生まれたばかりの赤ちゃん！
ご主人にそっくりの女の子。
ミニュチュアのご主人のようで、とっても可愛い！
デレデレしながら抱っこしてきましたよ。
友人ファミリーは、ご主人がトレーニー。
ご主人は、私が通っている同じジムでトレーニングしていたのが高じてパワーラックを自宅に設置してしまった強者です。曰く、だんだんジムの器具では物足りなくなってくるのだそう。確かにラットプルダウンがないしねー。混んでる時は順番待たないといけないし。
赤ちゃんのお世話で忙しい友人に代わって、ご主人がお茶を入れてくださったのですが、
パワーラックはあるは、ドリンクメニューにプロテインはあるは、
大笑いしながら久しぶりに会った友人夫婦と筋トレ話をしてきました。
ご主人は筋トレに詳しく、友人は体の構造と栄養に詳しいので、二人に会えばいつも筋トレと栄養の話をします。
せっかくパワーラックを置いても、今は忙しくてトレーニングできていないそうだけど、スクスク育ってどんどん体重が増える赤ちゃんの抱っこが筋トレになっているのかも？
パワーラックのある家で育つ女の子がどう成長するのか楽しみです！
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