Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

月別: 2017年8月 (page 4 of 12)

体のシルエットを作る肩トレ

久しぶりに肩のトレーニングをしてきたKateです。

背中と肩の日。

背中はまたダンベルベントオーバーローイングのフォームが怪しくなってる。メモを確認したら前回よりダンベルが1kg重かった。それと、時々なぜかダンベル種目が恥ずかしくなる時があるんですよね。なぜこんなに鍛えているのか自分は?と、疑問が湧いて。適当にダンベル動かしても意味がないので、しっかりフォームを決めて取り組みました。
どうも背中のトレーニングは流し気味になってしまうところがあります。ケーブルラットプルは次回へ。

続いて肩トレ。
一般的な女性の体型では、肩はなだらかな方が可愛い。
でもトレーニングしていると肩を作りたくなってくるのですよ。
胸の筋肉と腕の筋肉が繋がるパーツとして肩があるとかっこいい!
そんな風に美的な感覚が変わってきます。
ダンベルショルダー、フロント、サイド、リア。全て3kg。
続いてショルダープレス。
肩を4種目で攻め込みました。肩は僧帽筋さえ気をつければ、狙いやすい部位だと思います。
でも、鍛えやすいかというと???
重さも3kgと軽いのにすぐ痛くなる。

女性の肩って難しいのかな?
そもそもジム内の女性でダンベルまで使って肩トレしてる人いないからな〜。
ほんと、どうして私はこんなに鍛えようとしているのか??

とにかく肩はしばらく頑張ってみるぞ〜〜

レッグプレス99kg、100kgまであと1kg

ボディビル選手権大会を見て気合いが入ったKateです。

二週間ぶりの脚の日。

レッグプレス99kg、9レップをマーク!!!

あと1kgで100kg!!!!!

でもマシンの設定上、次のウェイトは99kgプラス2.5kgだったかな。

いよいよ100kgが目前になってきました。
8月中に脚トレできるのは、あと1回。

たぶん、10レップにこだわらなければ100kgはすでにできる。

“私は、すでにできる。”

北斗の拳みたい〜。
前回の脚トレで、あと二刻みで100kg超えられそうと書いたのが現実になっています。

100kg目前まできて、やっと脚が変な感覚になるというのもわかりました。この“変な感覚”を上手く表現できないのですが。

先輩トレーニーの言っていることが体感をもってわかってきました。
Max重量を上げていくことに挑戦しつつ、その8割のウェイトで確実に10レップできるようにしていく。コントロールできない重量で可動域狭く筋トレしても意味がないので重量を落とす。動かし始める前から筋肉に力を込め、セット中は力を抜かない。
まだできていないこといっぱい!

おもしろいからついMaxを狙いがちだけど、100kg超えたらいったん80kgに戻してフォーム、力の込め方諸々見直す予定です。

2017年東北・北海道ボディビル選手権大会を見てきました

ついに北海道まで行ってボディビル大会を見てきたKateです!

北海道は何度か行ったことがあるけど、やっぱりデカイ!ですね〜!
道路も建物も!冬の寒さ対策なのかビルの壁の厚みが違う!

いろんな競技を一度に見られるこの大会!

楽しかった〜!行ってよかった〜!

の一言に尽きます!

審査基準はよくわからないものの、各競技の違いは見ればわかりますね!

男子のボディビルとフィジークは、明らかに違う。

私は今回ボディビルダーを大勢見続けて、最後の方にはなんだか彼らが可愛く見えてきました(笑)。特に、サイドチェストのポーズがキュッとしていて可愛い。フィジークは脚を隠すせいか鍛え方がウエストの絞り方が違うのか、上半身が大きく見えますね!ポーズもモデル風でカッコ良い。

女子競技の違いは分かったものの、あの体の違いをどうやって作り上げるのかな〜?トレーニングではなく、減量の違いなのかな?
フィジークはサイドチェストやバイセップスのポーズが男子と違うんですね〜。指先まで美しいポージング。脂肪を落とすのは大変そう!不思議な爽やかさがありました。
ミスボディフィットネスはフィジークよりは丸みのある体で、サンダル着用、ポーズも緩やか。
フィットネスビキニは美しかったな〜。この競技だけステージの左右までウォーキングしてポーズをとります。鍛えている体なのは明らかだけど、ポージングは筋肉をそれほど強調せずセクシーな感じ。他より脂肪が残っているのかお尻が丸くて綺麗に見えます。
多分、フィットネスビキニは誰が見ても綺麗に見えると思います。一般の人でも憧れる女性の体。

⭐︎女子の競技は衣装が綺麗⭐︎
写真だとわからないキラキラ感!ビキニが輝いていて華やかさがあるんですよ!特にフィットネスビキニの衣装はデザインが可愛い。動画でもあの可愛さは伝わらないから、興味がある人は会場に足を運んで実際に見ることを強くオススメします。フィジークもキラキラのビキニと引き締まった体が対照的で魅力があるんです。

ちょっと思ったのが、男子の皆さんは女子競技に興味がないのかな(笑)ということ。私は女子競技、興味あるんだけどな〜。やっぱり女子競技は男性の筋トレの参考にならないからなのかしら??この辺がビューティーコンテストではなくスポーツ競技なんだなと思わせますね。

そして、ゲストポーズの鈴木雅さん!2016年アーノルド・クラシック・アマチュア男子ボディビル80㎏級チャンピオン!
鈴木雅さんが登場した時のどよめきがすごかった!

もちろん筋肉もすごくて!会場のどの人より圧倒的に大きい体をしていらっしゃいました。
これで仕上がり目標の8割だとか。
ポージングも力強く美しく、いろんなポーズがあって魅了されましたよ。

ステージから降りて観客席を回ってくださいました!!
もうこんなに人間って筋肉がつけられるんだな!とただただ驚きました〜。

写真は、主催者の方曰く、どんどんSNSなどで拡散してボディビルを世間に広めてくださいー!ということでしたので、掲載します!すごく切実な感じだったので!

他の参加者の方々の写真も載せたいのですが、肖像権がわからないので省略。。。

帰りの時間の関係上、順位が決まる前に帰ってきたのが心残り。フィジークはあの人かな?と予想してたので結果が気になる〜!どなたか順位わかる方いましたら教えてください。

総括!トレーニーならルールや審査基準を知らなくても楽しめる!行って見てよかった東北・北海道ボディビル選手権大会!

札幌駅は着いた瞬間、バーベキューの香りがしました〜♪

朝いただいたメニュー。
ハム三種とゆで卵とサラダとパンにカフェオレ(別のおしゃれな名前だったけど忘れました)
何気なくトレーニーっぽいメニューだったので選んで見ましたよ♪

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