こんばんは、Kateです。
わたしのまわりはみんな筋肉マン、筋肉ウーマンである。
昨今のフィットネスブームに乗り、わたしと血がつながる男子大学生もいつの間にか筋トレをしていました。おばちゃんであるわたしがベンチプレス55kgを狙っている中、男子大学生は果たして何キロ挙げているのか？というのを聞いてみました。
だそうです。まあ男性で100kg越えたら凄いよね。そして、ちょうどわたしの狙っている55kgの二倍の重量というのが、男性と女性の違いを表していて興味深いです。
このままお互いにベンチプレスを続けて二倍の重量で推移するのか、どんどん差をつけられるようになるのか。これからの成長率に注目ですね。
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おはようございます、Kateです。
筋トレ休みの昨日、Aさんとお肉を食べにお出かけ。最近外食といえばお肉。
どのお肉を食べようかさんざん迷ったあげく、やっぱりヒレでしょ！となりました。ヒレ肉は脂肪が少ないのです。
それでね、まだ2年くらい前までなら食事中にスマホ使うのってお行儀が悪いことだったと記憶してるんだけど、違うかな？
今は食事中みんなスマホで撮影してる。国民総宣伝人みたいな状況になってる。写真を撮っておくことが食事前のコミュニケーションになっている感すらあったりして。
当然、わたしたちもおいしく見えるように必死で撮影。
インスタ映えを狙ってじゃなく、減量中の人たちに送って食欲を刺激するため。二人で嫌なやつらだよねー。
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こんばんは、Kateです。
本日は脚の日、ついでに肩の日。ジムはとても空いているのだけど、フリーウエイトエリアだけは大会が近いので混んでいました。パワーラックが空かないのでマシンを使ってトレーニング。
本日のメニュー
レッグプレス 117kg10回3セット
レッグエクステンション・ドロップセット 52kgスタートの10回4セット
アブダクター 32kg10回3セット（ラストセット12回）
アーノルドプレス 4kg10回3セット
アップライトロウ、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ ダンベル2kg15回3セット
脚の種目はすべてが辛い。
終わった後は、小鹿ならぬ、子馬状態。なぜ馬かというとわたしの背が高いから小鹿は似合わないのだそう。辛そうにしている姿が嘘っぽいと言われるけど、本当に辛いです。辛いぜアピールでは決してない。スクワットと比べ、呼吸はましなのだけど脚への刺激がより強く感じます。
そして、お尻がこれ以上ないというくらい引き締まる感覚。骨盤サイズが3cmは縮んだのではないかというくらい。これにヒップスラストを加えると、ヒップアップになること間違いなし。
今月2度目の肩トレ。もうすっかり感覚を忘れてしまっています。コツコツトレーニングし直さないと。
肩の反省点としては、アップライトロウが2kgでは軽すぎました。軽すぎて意味がない。EZバー10kgが適切。アーノルドプレスは下げの位置、挙げる軌道を思い出しながらプレスするも、今日はいまいち効いてる感じがしない。今一度フォームチェックしなくては。レイズ系は毎回肘と手首、小指の向きに注意。上手くできれば肩に熱い痛みが溜まってきます。肩は適当にしてると僧帽筋を使ってしまうので注意ですね。
美容師さんに促され、自分で市販のトリートメントをしてみたら髪がとてもサラサラになりました。今までのごわつきが嘘のよう。使ったのはルベルのイオ・クリーム・シルキー・リペア。なぜか美容師さんはわたしの自発的なお手入れを促進しようとしてくるので、自分で調べて、買って、お手入れしています。ご商売につなげないのが不思議です。おそらく、言われたことは何でも取り入れるわたしをおもしろがっているのでしょう。暑い日が続くので、自分の髪だけでもサラサラになると気分が良いです。
ルベル イオ クリーム シルキーリペア ヘアトリートメント 200ｍｌ
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